Uuden aika

Maanantai 30.11.2020 klo 8:27 - Ulla



.Uusi_nakokulma.jpeg

.

Onko tapanasi luoda uutta? Onko se sinulle intohimo ja mielesi on utelias uusien näkökulmien sovittamisessa vanhaan? Pystytkö tekemään asioita, jotka  eivät olekkaan sillä mukavalla alueella? Silloin kun luodaan uutta, sen tekee aina joku. Yleensä ihminen. 

PalautumiskouluPRO on meille sen uuden luomista. Sen malli on luotu jo vuosia sitten. Palautumiskoulun työskentely perustuu yhdeltä merkittävältä osaltaan kehotuntoisuuden oivaltamiseen itsessään. Luit aivan oikein, kehotietoisuus on mielestäni  vielä kehon pinnallisemmalla tasolla ja kehotuntoisuus on kehossa tuntemista. Luin  juuri artikkelin kehon kuudennesta aisteista, ja voin hyvin sisällyttää kehotuntoisuuden juuri siihen alueeseen. 

Luovuuden tuote

Palautumisohjelmat ovat kehotuntoisuutta- ja tietoisuutta. Palautumisohjelmat ovat luovuuden kautta syntyneet. Tottakai ne perustuvat teoreettiseen pohjaan, kuten länsimaisen tieteen pohjalta kuuluukin. Teoria ei kuitenkaan sulje pois luovuuden käyttöä. Juuri  sillä PalautumisohjelmaPRO erottuu monesta muusta palautumisen alla kulkevasta mallista. Kysymyksessä PalautumiskouluPROssa ohjelmat  eivät olekkaan malli,  vain ihmisen itsensä tuottama ilmaisu itsestään, turvallisessa kontekstissa. 

Ihmeellinen aika 

Kehon käyttäminen luovasti on suorittavalle ja malleihin oppineelle aina uuden näkökulman ja oppimisen aikaa. Joskus ihmisille on vaikeata käyttää ja liikuttaa kehoaan, kun on tottunut toimimaan pään ja analysoinnin kautta. Tiedän matkani varrelta, että tämä uusi kehon käyttö ei ole aina yksinkertaista omaksua. Nyt kuitenkin on tapahtunut jotain hyvin ihmeellistä. Ihmiset ovat valmiita irrottautumaan asento- ja liikemalleista ja uskaltavat tuottaa ilmaisevaa ja tuntevaa liikettä. Ilman häpeää. Oman työn eläminen toisissa sai itseni aivan liikuttuneeksi koulutusviikonlopuissa.

Palautuminen

Uuden luominen pätee myös palautumisen ajatteluun. Vielä vuosikymmen  takaperin kuulin sen, että ei palautumisesta tarvitse puhua. Sitä ei koettu tärkeäksi. Ei ainakaan sillä laajuudella miten sen itse sisäistää. Tein kuitenkin, vastustuksesta huolimatta, AMK tasoiseen  tutkimuksen aiheen ympärille. Enemmänkin palautumisesta olisin sinne tuottanut, mutta aika ei ollut vielä valmis. Elettiin vuotta 2009, jolloin työn pohdinta alkoi. Sain kuitenkin tutkia laadullisesta pohjalta tuottamiani  Palautumisohjelmia. ( silloin kulkivat ns. hitaan sykkeen liikkeinä) Suuntaa antava  tuloshan oli pelkästään hyvää infoa. Uni parantui, hengitys tasapainottui, keho rentoutui, elämän arjessa oivallettiin, tunteet liikahtelivat, huomattiin tarve toteuttaa  pysähtymistä. Palautumisohjelmat tukevat ihmisen kehitysprosessia.

Palautumisenprosessi.jpeg

.

Palutuminen on kehitysprosessi

Palautuminen on kehitysprosessi, joka  käynnistyy mielessä ja kehossa, keho ilmoittaa hyvin selkeästi hermostollisella  tasolla viestejä kohti aivojasi. Viesti kertoo turvallisuuden tasoistasi. Palautuminen on kehollinen/fysiologinen ilmiö, jossa hermoston toiminta rauhoittuu ja tyyntyy.  Voimakkaimmin tähän tilaan vaikuttaa vuorovaikutus muiden ihmisten kanssa, mutta myös vuorovaikutus itsesi kanssa. Lisäksi hieman eri tavalla palautumisen tarpeeseen vaikuttaa fyysinen tekeminen ja siitä aiheutunut elimistön väsymyksen kuorma, johon keho yksinkertaisesti tarvitsee levon ja hyvän unen tilaa.

Kaikki ne vuorovaikutuksellisen  kohtaamiset,  ihmisten sanat ja käyttäytyminen, jotka päiväsi aikana toteutuvat, vaikuttavat sinun sisimmässäsi. Joko siten, että pysyt melko neutraalina tai siten, että kynnys reagoida kohoaa. Sitten tapahtuu se sinun oma sisäinen vuorovaikutus, joka olisi opittava ymmärtämään Ja säätelemään. Tämä kaikki liittyy tunteisiin. Ymmärtämiseen auttaa se, kun keskityt huomioimaan kehon tilaa. Tähän ei nyt auta mittarit, eikä teoria, vaan kokemuksellisuus.  Kokemuksellisuus tässä kohdassa  tarkoittaa sitä, että tunnistat tasapainon vaihtelun tilan itsessäsi. 



Kehosi on se, joka kannattaa mieltäsi. Vuosiesi edetessä syntymästä, lapsuuteen, nuoruuteen  ja aikuisuuteen koet asioita. Näihin kokemuksiin kehosi reagoi ja sitä voi kutsua vaikka olojen vaihteluksi. Se, mikä tapahtuu, on että tasapainoinen olosi  kokee häiriöitä. Nämä kokemuksesi ovat kehosi olotiloja, joita kannat mukanasi ja nämä vanhat koetut tilasi reagoivat  juuri siinä vuorovaikutuksessa. Viritykset ovat kehossasi joko äärimmäistä valppauden tilaa tai väsynyttä vetäytymistä. Parhaimmillaan se on liittymistä muihin. Saavuttaaksesi tasapainon kehoosi  ja siten mieleesi rauhan, kehosi tarvitsee ymmärrystäsi. Se tarvitsee rauhallista purkua, jossa tiedetään mitä olet toteuttamassa itsesi kanssa. Tekeminen tarkoittaa itsen, liikkeen ja hengityksen suorittamatonta mallia. Silloin sinulla on mahdollisuus siihen liikkeeseen, joka lähtee sisäsistä purkavaista impulseissastasi.  



Kysymys kuuluukin, oletko valmis muuttamaan näkökulmaasi? Oletko valmis muutokseen kehon käytössäsi? Oletko valmis palautumisen näkökulmaan?




Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: uutta, palautuminen, kehotuntoisuus, palautumisohjelma, oivallus, vuorovaikutus, tunne, vireys, lepo, rentoutuminen

Keho&mieli&henki

Maanantai 23.11.2020 klo 20:23 - Ulla

Keho_mielihenki_.jpeg


Ei pelkästään keho. Ei pelkästään mieli. Ei pelkästään henki.


Palautuminen on monimuotoinen kokonaisuus - mitä se lausahdus sitten  PalautumiskouluPROssa tarkoittaa? Puhumme kehosta ja mielestä, joskus myös keho, mieli ja henki työskentelymallista. Paino on sanalla työskentely, sillä meidän mielestämme palautuminen on tietäviä ja tuntevia tekoja. Vaikka opiskelet kuinka paljon tahansa teoriaa, tarvitset sen lisäksi oman kokemuksellisen kohtaamisesi. Siten tiede ja teoria alkavat elää sinussa.

Selasin tekemiäni koulutusmateriaalejani alkaen vuodelta 2000. Olin siis koonnut koulutusmateriaalia teorian, tieteen ja tutkimuksen pohjalta  mm. kirjailijoiden Damasion, Spinozan, Reichin, Gelemanin, Ehdinin tiedon pohjalta. Suomalaisista kirjailijoista edustettuna oli Lehtinen, Hellsten, Keltikangas, Lindqvist, muutamia mainitakseni. Totesin, että silloin palautumisen tieto oli minun kohdallani vahvasti tiedollisella tasolla, nykyään voin sanoa, että elän noita palautumisesta  kirjoittamiani tekstejä.  

Palautumisen tie on aina myös kehitystie. Muista, että sinä ei ole rakentunut sinuksi hetkessä. Mikään sinussa avautumista odottava asia ei avaudu minuuteissa. Tässä on yksi syy siihen, että puhumme Palautumiskoulusta.😀


Haastan sinut


Olet ehkä sinäkin lukenut aiheesta paljon, koonnut ei kirjallisuuslähteistä itsellesi paketin palautumisesta. Olet siis kirjallisuuden kautta viisastunut. Haastan sinut tutkimaan itseäsi syvemmin.

Oma palava haluni on ohjata ihmisiä oivaltamaan itseään ja siten palautua. Se ei tapahdu, välttämättä parhaiten, struktoidun liikeharjoitteluun pohjalta. Se ei tapahdu, välttämättä parhaiten, pelkästään puhumalla ja lukemalla asiasta.  Se ei tapahdu, jos siinä ei ole syvä sisin mukana. Tämä on toki vain oman kokemuksen tuoma väittämä. Oma ajatukseni on myös palautumisen seurauksena tapahtuva ihmisen henkinen kasvu. 


”Ehkäpä esimerkki valaisee sitä mitä koetan sinulle avata. Sain onneksi olla, eräänä päivänä, kotitoimistollani  tällaisen henkisen kasvun havahtumisen äärellä. Nuorehko ihminen oli luonani ja pohdimme yhdessä elämää. Hänellä oli mutkia elämän polulla, keho oireili puristavalla tunteena pään alueella, mieli oli kaaoksessa, ajatukset jäsentymättömiä ja olotila oli kamala. (Tässä kohtaa kerron, että en valmenna ketään millään tavalla.) Hän  ei ollut mitenkään sairas, vain umpisolmussa itsensä kanssa. Hän pääsi kehon oireita kuuntelemalla itsensä jäljille. Mistä ihmeestä kaikki olikaan käynnistynyt - liittyi tietysti nykyhetkeen. Kaikki liittyi  myös - vanhoihin hetkiin. Näiden oivaltaminen toi hänelle valtavan oivalluksen kokemuksen, sekä kehon rauhan palautumisen. Tilaan, jossa olisi ollut hyvä olla vanhoissa hetkissä ja nykyhetkessä. Se mitä ihmisessä tapahtuu näyttäytyy ilon kaltaisena tilana. Ihminen ikäänkuin kasvaa vanhasta - uuteen.”


PalautumiskouluPROssa haastamme sinua uskaltamaan. Tekemään kehon kautta, jotain mitä et ole aiemmin uskaltanut, oivaltanut tai edes ymmärtänyt tuottaa. Haastamme sinut tuntemaan itsesi. Annamme sinulle mahdollisuuden turvallisesti kokea itseäsi, liittämättä  siihen valmista mallia. Uskallamme myös jättää pois kaiken tietämisen mallin. Ohjaamme sinua oivaltamaan mitä palautuminen tarkoittaa.

Tervetuloa!

Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: Palautuminen, keho, mieli, hienki

Kuinka elät?

Maanantai 16.11.2020 klo 16:16 - Ulla

3BA4AE07-48DF-4E5C-9DAE-7C1AAC659F14.jpeg

 



Olet  ehkä havahtunut tähän, mistä kirjoitan. Palautuminen ja sen harrastaminen näyttäytyy kuvina, teksteinä ja eri nimillä. Palaudu luonnossa, metsässä, avannossa, järvessä. Palaudu saunassa, kodassa, mökillä, laiturilla. Palaudu jossain liikkeellä, levolla, retriitillä. Palaudu jossain patukalla, pirtelöllä, pillerillä. Palaudu jossain jollain laitteella. Palaudu vaihdevuosista, raskauksista, työstä ja elämästä. Palautuminen on liitetty eri ympäristöihin ja asioihin. Hieman se jo  itsestäni kuulostaa suorittamiselta. 


Palautuminen on jo sinussa


Palautumisen etsiminen itsen ympäriltä ei oikein vakuuta. Palautumisen oivaltaminen osaksi jokaista hengitystä, jokaista hetkeä, on itsen oivaltamista. Palautumisen oivallus on jotain syvempää, mitä ihmisessä tapahtuu. Tiedän pitkästä työkokemuksesta, että hetkessä pysähtyminen on ihmisille vaikeaa. Ympäristönä luonto toki auttaa ihmistä, mutta siltikin levoton sisin tarvitsee apua. 
Levoton sisin ei pysähtymisen kokemisen alle taivu, se tahtoo päteä, kyseenalaistaa ja osata oikein, kaiken. Levoton sisin huutaa palautumisen teorioiden ja tutkimusten perään, se tahtoo luotettavaa dataa. Levoton sisin lukee tulokset palautumisesta koneelta. Usko omiin kehon viesteihin ei ole mahdollista. Näet hyvin nopeasti kuka lähelläsi elää palautumista ja kuka tekee palautumista. Sinäkin tunnistat sen olossasi,  kun kohtaat pysähtymistä pakoilevan ihmisen. Oma olosi muuttuu levottomaksi, jos et ole tarkkana.



Rauha olemisessa


Ihmisessä tapahtuu suuri muutos kun rauha olemiseen laskeutuu. Se vie pois pätemisen ja suorittamisen tarpeen, kuten myös armottoman itsen arvostelun. Rauha olemisessa ei vaadi metodeita ja menetelmiä, se vain käynnistyy. Olemisen rauhaan on yksi tie ja se alkaa pysähtymisestä. Silloin voit kuulla mitä sanottavaa sinulla itselläsi on sinulle. Pystyt havaitsemaan oman toimintasi järkevyyden tai järjettömyyden. Rauhallinen ihminen on palautunut ihminen.

Oletko sinä?





Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: Palautuminen, metsä, luonto, vaihdevuodet, avanto, järvi, rauha, lepo,

Loppuun asti innostunut!

Torstai 5.11.2020 klo 17:09 - Ulla

Kehon_kuuntelu4C2C-830C-BAE2B5BD9071.jpeg

Loppuun asti innostunut

Seuraan monia muitakin sivustoja ja olen osallisena monissa ryhmissä. Yllättävän usein sielllä tulee vastaan innostumisesta johtuva väsyminen, jopa uupumus. Kyseessä ei ole negatiivisten asioiden alle uuvahtaminen, vaan mieli tekee kokemattomalle tepposiaan. Vaikka taustalla on koulutusta ja tietoakin, näin voi tapahtua.

Viimeisin teksti oli burn out tilaan astunut toisten auttaja. Sellainen joka jaksoi vielä, kun muut olivat jo lopettaneet. Sellainen, joka kantoi toisten taakkoja omiensa lisäksi. Oli ilmeisen innostavaa olla avuksi, oli innostavaa olla tukena, oli innostavaa osata auttaa ja oli innostavaa näyttää osaamistaan.

Kehotuntoisuus

Kysymyksessään on silloin hyvin vähäinen kehotietoisuus. Paremmin sanailtuna käytän seuraavaa; kehotuntoisuus. Kehomme viestii asioita hyvin varhaisessa vaiheesssa. Kehokaveri kilkuttaa hälykelloja; väsymyksellä, säryillä , unettomuudella ja unihäiriöillä. Lopuksi jokin kohta pettää. Mieli kuvittelee vielä tässäkin vaiheessa jaksamisen olevan loputonta. Kokematon kuulija vain ei malta pysähtyä, koska on kiva olla auttaja, jopa tietäjä.

Auttajan ja tietäjän varjo

Kysymys on omaan ansaan astumisesta ja oman varjonsa tietämättömyydestä. Varjo voi leijua juuri auttamisen tarpeessa, pätemisen tarpeessa, kehumisen tarpeessa, osaamisen tarpeessa ja tietämisen tarpeessa. Niin kauan, kun oma varjo on vahvempi kuin läpitunkevana valo, (ymmärrys) ihminen väsyy kerta kerran jälkeen. Monesti tämä vaatii pitkää hoitosuhdetta/terapiaa.
Auttajan ja tietäjän varjo on yksi osa, joka meidän jokaisen olisi itsessämme hyvä tiedostaa.  Varjoja on tietysti monta muutakin, auttajan ja tietäjän varjo vain helposti näännyttää kantajansa. Tiedostanko sinä omasi?

Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: Uupumus, auttaja, väsymys, kehotietoisuus, kehotuntoisuus

Päivän purenta

Lauantai 24.10.2020 klo 21:16 - Ulla

C08E43AC-0263-43EF-A335-FE51A3277855.jpeg

.




Kuormitus, suorittaminen, päteminen ja puskeminen, sekä tunteiden sulkeminen,  missä tämä sinussa tuntuu? Vastaanotollani kohtaan yhä enemmän ihmisiä, joilla on kasvojen, leuan, poskien ja kaulan alueen kestojännitystila. Tilaa purkaessa tulee sitten esille huonosti nukuttuja  öitä, paineita töissä ja etätöissä. Perhehuolet ja huoliajattelu yleensäkin ovat aktiivisena. 

Yleiselläkin tasolla on tiedossa, että tämän alueen oireilu on lisääntynyt. Leuka työntyy eteen ja hampaat puristuvat toisiaan vasten ja eteenpäin menemisen voima haetaan tästä kehon osasta. Tätä jatkuu sitten myös yöllä, oli hammaskiskot suussa tai ei.

Alan ammattilaiset (leikkaava kirurgi) kertovat tämän purentaongelman johtuvan siitä, että suomalaisella rodulla on liian pieni leuan rakenne. Toisilla se aiheuttaa tuskallisuuteen asti meneviä kiputiloja. Nämä tilat tutkitaan ja tilaa muokataan ja  operoidaan sitten leukaleikkauksilla. Siis, jos niihin tahtoo lähteä. Osa elää tämän pienileukaisuuden kanssa sopusoinnussa koko elämänsä ja toiset taas eivät. Mistä sitten tämän tiedän? En useinkaan kerro itsestäni, mutta tässä kohdassa voin kertoa tämän diagnoosin koskevan juuri minua itseäni. Rakenne tai ei, tunnistan myös tuon leualla reagointimallin  omallakin kohdalla. 


Paljon on tehtävissä


Paljon joutuu/saa tehdä ihan itse ja parasta se on toteuttaa säännöllisesti. Aika tärkeä asia on sen tiedostaminen, mikä on oma reaktiomallisi. Löytyykö se juuri kehon tästä osasta. Hyvin usein oma tila löytyy asiaa havainnoimalla ja siten tiedostamalla. Se mitä voit tehdä päivänaikana on merkityksellistä, sillä se vaikuttaa yöhösi. Yöllä tapahtuva purenta kun vaikuttaa uneen heikentävällä tavalla. Aktiivinen jännitystila ei ole se rentouttavan tila unelle.


Aloitetaan vaikka tästä seuraavasta. Kutsun niitä nimellä  miettimättömyysharjoitukset. Miettimättömyys on tila, joka antaa itselle luvan olla. Olet turvassa ja rauhassa itsesi kanssa. Annat itsesi löytää hiljalleen tässä kehotuntoisuuden tilassa  niitä hetkiä,  jossa miettiminen ei olekkaan aktiivista, vaan miettimättömyys valtaa tilaa. Voit valita ihan minkä kehon asennon tahansa ja voit olla missä vaatteissa tahansa. 
Puskeminen, kuormitus ja pyrkiminen väistyy. Tilan siirtyessä suorituksesta lepoon, voit antaa periksi, aina leuan kärkeen saakka.

Jatketaan seuraavalla ajatuksella.  Jännitys purentalihaksilla ja kasvoilla on tila, jota koetaan myös  hermoston tasolla, hyvinkin  laajasti. Rentoutumalla se rauhoittuu, koska silloin hermosto rauhoittuu ja asettuu palautumisen tilaan. Helpommin sanottu kuin tehty, mutta toimii aktiivisen ja säännöllisen harjoittelun myötä. Voit aina valita rentoutumisen, pudota siis leuka vapaaksi. Harrasta rentoutta aina kun muistat. 

Sitten on tietysti apu, jota tehdään ammattilaisen toimesta. Joskus vain on niin, että liike, liikkumattomuus, miettimättömyys ja rentouden löytäminen ei aina aivan riitä. Pitkittynytkin tila helpottuu, kun huomioidaan kokonaisuus. Myös manuaalinen käsittely ja mm. akupunktio helpottaa tiukaksi purtuja leukoja. 

Tämä aika

En tiedä, onko elämän rytmi se, joka meidät on leukojemme ja purentamme kanssa tähän tilaan ajanut. Vai onko evoluutio muokannut rotuamme leuasta tähän suuntaan. Tai sitten olemme purkaneet kehoomme ne asiat, jotka olisi tunteina ja sanoina pitänyt aikoinaan ilmaista. Osansa saattaa olla elämän aikana syntyneillä haavoilla (traumat). 
Mitä itse ajattelet?
Meidät purennan kanssa työskentelevät löydät halutessasi täältä:

Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: Purenta, suorittaminen, stressi, palautuminen

Aloita jo varhain palautumisen taidot!

Perjantai 9.10.2020 - Ulla

40D4C613-4130-41E4-BF68-4CD555E40882.jpeg

.

Runsaasti ja varhain levollisuuden tekoja!

Aikani luettuani useita tekstejä ihmisen vanhenemisen aiheuttavista asioista iholle, hiuksille, limakalvoille ja hormoneille, ajattelin kirjoittaa tästä aiheesta minäkin. Ihminen, niin mies kuin nainenkin, vanhenee vääjäämättä. Vanheneminen tuo kangistumisen liikkumiseen, kipuja niveliin, hormonitoimintaan muutoksia, kaiken kaikkiaan haurastumista. Nämä oireet alkavat jo melko varhaisessa vaiheessa ja usein se 40-vuotias alkaa näitä asioita itsessään tunnistamaan. 

Moni asia kertaantuu, kun niihin kiinnittää huomion, mekanismi toimii samoin kuin kipuun keskittyessä. Se mitä tarkastelet vahvistuu, jos tarkastelet sitä ongelman näkökulmasta saat siitä itsellesi ongelman.

Monet lehdet, ihmiset ja aiheet koskettavat naisten ongelmaa - vaihdevuosia. Luonnollinen vanhenemisprosessi, haurastuminen, unettomuus, kehon lämmön vaihtelut asetetaan ongelmaksi. On ongelmia mielessä, kehossa, ihmissuhteissa, työssä ja vapaa-ajalla.

Olen usein pohtinut sitä, mitä jatkuva ongelma-asettelu  ja siten kuormittuminen saa meissä aikaan. Olisiko nyt hyvä aika asettaa ajatuksensa myönteiseksi ja kohdata sitä luonnollista elämää. Tiedän toki, että toisilla meistä naisista elämänlaatu heikkenee hormonitoiminnan muuttuessa niin paljon, että  tarvitsee tuekseen lääkityksen. Lähipiirissäni on ollut useitakin piinkovia  sinnittelijöitä, joille olisi mielestään tärkeää elää ilman hormonilääkitystä, joille on sanottava;  hae apua kun sellainen on kerran keksitty. Sellainen keskitie on hyväksi keholle ja mielelle.

Oma valinta 



Palaan sitten tähän omaan valintaan. Muistan  kuinka ensimmäisen kerran vähän yli 40-vuotiaana sain kehoituksen vaihdevuosilääkitykseen. No, en sitä kokenut tarvitsevani, kuten en ole tarvinnut vieläkään. Valitsin jo vuosikymmeniä sitten elämäntavan, jossa rauha ja levollisuus ovat arkipäivässä läsnä. Se mekanismi käynnistyy aina, kun sen haluan kehossani ja  mielessä käynnistyvän. Minulla on myös  useita ystäviä, joilla on tämä tapa suhtautua elämään, nuoresta lähtien. Tiedämme kaikki, kuinka se vaikuttaa hermoston toimintaan. Autonomisen hermoston tila tasapainottuu, mieli tyyntyy ja rauha vallitsee. Mieli ei lähde laukalle ja järjen ääni saa jutella, silloinkin kun vaikeata. Kysymys on tietysti siitä, että tämä tapa elää ei kehity hetkessä. 

Tässä kohdassa on tarkasteltava myös  perimää. Minun ja siskoni elämäntapa on ollut täysin erilainen. Toisella on vaihdevuosiin liittyvät oireet, toisella ei. Olisko tässä toiselta perimä jättänyt oireet ja antanut ne vain toiselle? Emme osaa kumpikaan vastata, mutta olen  edelleen sitä mieltä, että omilla tasapainoiselle elämän valinnoillaan voi olemisen tilaansa vaikuttaa. 

 Hyvin moni asiakas, lähi-ihminen kertoo sopusoinnun itsensä kanssa auttavan. Hyväksyvän ja lempeän suhtautumisen itseen auttavan.

Voisimmeko alkaakin puhumaan tästä puolesta? Kuinka moni kokee elävänsä hyvää elämää vaihdevuosissaan? Millä tavoin sen toteuttaa? Mikä siihen on kohdallasi johtanut? Miten siihen vaikuttaa palautumisen  varhainen oivaltaminen? 

Kommentoi kirjoitusta.

Sinussa on voima, minussa on voima!

Keskiviikko 7.10.2020 klo 9:26 - Ulla


D0978182-5928-4066-B7DA-4C7BCFA49D7C.jpeg


Minä

Minä on historiallisen jaon mukaan tarkoittanut sielua ja myöhemmin mieltä. Länsimaisessa filosofiassa minä on nimetty yhdeksi olioksi, joka liittyisi yksilölle ominaislaatuiseen tietoisuuteen. Kuvaukset minästä esitetään ensimmäisessä persoonassa ja muille minä ilmenee käytöksen ja itseilmaisun kautta ( esim. puhe).
Minän olemasssaoloon on historian saatossa suhtauduttu skeptisesti. Empiiristen tutkimusten valossa  kehitysbiologisesti, kehityspsykologisesti  ja neurotieteellisesti vaikuttaisi järkevältä, että se olisi muuttuva, aineellinen ydin, joka muodostuu vaihtuvista synapsisista yhteyksistä.

Pystyvyys

Pystyvyydellä tarkoitetaan ihmisen  kykyä tuottaa tietynlaista toimintaa. Pystyvyys ei mittaa ihmisen taitoja, vaan uskoa kykyynsä käyttää taitojaan  elämänsä tärkeissä tapahtumissa. Se motivoi meissä kaikkea oppimista. Ihmisellä on pyrkimys sisäiseen eheyteen ja itsemääräytymisen eli itseohjautuvuuden tunteeseen.

Minän pysyvyys 

Minän pystyvyyttä voidaan pitää ihmisen tekojen pohjana. Tekojen merkitys tuo kannustimien toimimiseen.  Siihen vaikuttavat ihmisen aiemmat kokemukset, tunnekokemuksiin reagoiminen, fyysisen tila, muiden ihmisten vakuuttelut ja vertaiskokemukset.
Pystyvyys  on meillä ihmisillä hyvin erilainen. Pystyvyys liittyy selviytymiseen. Selviytymisen pohja luodaan nykytiedon perusteella jo varhaisessa turvallisessa vuorovaikutuksessa. Turvallinen sosiaalinen ympäristö tukee pystyvyyden tunteen kehittymistä. Perimän vaikutusta on vielä vaikea määrittää, mutta sen arvioidaan olevan perimän säätelemää.
Myös pystyvyys voi myös vääristyä. Vääristyneessä  pystyvyydessä tunteet, joiden olisi tultava esille peitetään ja suljetaan. Ympäristössä, joka on viestinyt ihmiselle sinusta ei ole mihinkään, kehityy vääristynyt tunne omasta pystyvyydestä. 

Kuka pystyy?

Minän pysyvyyttä mitataan elämän vastoinkäymisissä. Silloin tehdään valintoja. Valinnat riippuvat tavasta reagoida uusissa ja kuormittavissa tilanteissa. Myös temperamentilla olisi osuutensa näihin reagointimalleihin. Rohkea temperamentti näyttäytyy aktiivisena toimintana.
Pystyvyys  ei tarkoita sitä, että tällainen ihminen sulkisi pois tunteita( surua, pelkoa jne.) vaan tunteiden kokemien ei johtaisi lamaantumiseen ja toimintakyvyttömyyteen. On myös todettu, että aivojen palkitsemisjärjestelmä on näillä ihmisillä herkistynyt reagoimaan myönteisiin ajatus-ja toimintamalleihin vaikeissa tilanteissa. (coping-keinot).
Pystyvyyttä  tarvitaan arjen elämässä. Sitä tarvitaan tilanteissa, jossa kuorma alkaa olla suurempi kuin omat voimat. Silloin alkaa valintojen tekeminen. Mihin suuntaan mieli ohjaa toimintaa on merkityksensä. Pystyvyydessä tiedosteut ajatus-ja toimintamallit ovat rakentavia, myönteisiä ja tarpeellisia. Myös tiedostamattomat mallit ovat tarpeellisia, niiden tarkoitus on torjua psyykkistä painetta tuovia asioita (defenssit).

Mitä elämäsi on sinulle opettanut?

Elämä on näyttänyt sinulle mikä on sinun kykysi selviytyä. Se on näyttänyt sinulle oman pystyvyytesi. Kykysi nousta kerta kerran jälkeen vaikeista ja kuormittavista tilanteista. Nousta tilanteista, joissa rankimmillaan olet vastakkain elämän ja kuoleman kanssa. Ihmissuhteissa selviydyt alistamisen ja väkivallan alta. Työssä nouset  jaloillesi kiusaamisen ja ryhmästä poissulkemisen kokemuksista huolimatta. Pystyt jälleen rakentamaan elämää vakavan sairauden koskettaessa itseäsi tai perhettäsi.
Tässä kohtaa on hyvä huomata seuraava. Tämä ei ole kovuutta. Tämä ei ole vahvuutta, joka sulkee pois herkkyyden. Tämä ei ole vahvuutta, joka estää avun pyytämisen ja sosiaalisen liittymisen  muihin. Tämä ei ole vahvuutta, joka peittää heikkouden. Tämä on oman heikkouden tunnistamista, josta vahvuus rakentuu!


Sinä pystyt, sinussa on voima. Minä pystyn, minussa on voima!  


Yt.
Ulla Ollikkala
Psykofyysinen fysioterapeutti, kouluttaja

Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: minä, pystyvyys, selviytymiskyky, voima, palautuminen,

Osaatko kuulla?

Tiistai 6.10.2020 - Ulla

989FF420-6795-4ED9-94CB-D12510D16D2C.jpeg


Havahduin aiheeseen ensin ihan ammattinimikkeenä (Puhuja). Sitten ajatus lähti lentoon ja pohdinta puhujasta ja kuuntelijasta syntyi. Enää merkitys ei ole ammattinimikkeenssä, vaan puhumisen ja kuulemisen tapahtumassa.

Miten on, mitkä ovat sinun taitosi olla sekä puhuja, että kuuntelija?

Silloin, kun menee hienosti!

Kuuntelevan puhujan ei tarvitse päteä omilla taidoillaan, jos joku muukin haluaa puhua. Kuunteleva puhuja antaa tilaa toiselle, ilman oman mielen aktivaatiota. Ilman omien taitojen ja tekojen korostamista, saati sitten niiden esille tuomista. Puhujasta nouseekin esille kuuntelija. Silloin, kun puhujan oma mieli ei aktivoidu, mieli ei askartele vastausten parissa, eikä mieli ohjaa esittämään omia taitoja, vaan etusijalla onkin toinen ihminen. Kuuntelija ei myöskään puhu toisen sanojen päälle.



Silloin, kun ei mennyt niin hienosti!



Innostus omasta asiasta saattaa nousta esteeksi kuulemiselle. Tarkoitus ei välttämättä ole tallustella toisen sanojen päällä, vaan oman asian tärkeys asettuu toisen yläpuolelle. Minäkin tahdon sanoa, minäkin tahdon tulla kuulluksi, minäkin osaan. Toinen unohtuu itsen kuulluksi tulemisen tärkeyden alle.



Inhimillistä



Näinhän me ihmiset toimimme. Väitän, että joskus jokainen. Mitä tutummaksi ihmiset toisilleen tulevat sitä helpommin luisutaan pois kuulemisesta. Tässä on varmasti yksi syy terapioiden, ohjausten tai valmennusten suosioon. 

Ihmiset maksavat siitä, että kuuntelu toteutuu, vai toteutuuko aina sielläkään?

Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: Kuuntelija, puhuja, taidot

Alipalautuminen

Maanantai 7.9.2020 klo 15:30 - Ulla

ALIPALAUTUMINEN2605D0A3-0C42-4E4E-985B-947F552CDB19.jpeg

"Aiheesta alipalautuminen on viime aikoina puhuttu paljon. Nostan uudelleen luettavaksi jo hieman vanhemman tekstini aiheesta." 


Alipalautuminen

Olemme saaneet useammalta taholta tiedusteluja aiheesta alipalautuminen. Miten se liittyy työssäjaksamiseen? Alipalautuminen on ilmiö, joka puhuttaa suhteessa työhön ja  suhteessa vapaa-aikaan. Mistään ihmeellisestä asiasta ei ole kyse, vaan siitä, että kuormitus on ollut suurempi,  kuin tekemiseen riittävät yksilön voimavarat. 

Samaa nimitystä voi käyttää myös urheilusta, nykyisin ihan kuntourheilustakin. Alipalautuminen johtuu silloin liian kovasta  harjoittelusta, tai se on uskalluksen puutetta levätä. Levon pelko johtuu kunnon katoamisen pelosta ja saavutetun tilan menettämisestä. 



Kuinka käytät itseäsi?



Kysymys on siitä kuinka käytät kehoasi ja mieltäsi. Ihminen tarvitsee tasapainon tilaa voidakseen hyvin. Hetkelliset kuormittumisen tilat elimistö sietää oikein hyvin. Se voi tarkoittaa pinnistelyä työssä,  jonkin painetta tuottavan työn parissa tai vaativasta urheilusuorituksesta ( kuntoilusuorituksesta). Näistä tilanteista ihminen nauttii aivan samoilla tavoin kuin palautumisestakin. Mieli on aktiivisessa käytössä tai lihaksistolta vaaditaan parempaa suoritusta aiempaan verrattuna. Tavoitteen täyttyessä mielihyvä valahtaa kehoon ja mieleen. Tasapainon tila palautuu hiljalleen.

Työelämän kuormituksen ilmiöt voivat olla seuraavia; työympäristö on kuormittava;  melun, ergonomian, vaarallisuuden tai psykososiaalisen kuormituksen vuoksi. Psykososiaalinen kuormitus liittyy työn sisältöön, työn organisointiin ja työyhteisön sosiaaliseen toimivuuteen. Suomennettuna tämä voisi olla seuraavaa; työn määrä on suurempi kuin realistinen mahdollisuus siitä selviämiseen, työ  ei ole suhteessa yksilön taitoihin, työ keskeytyy jatkuvasti, työhön ei ole vaikutusmahdollisuuksia, työsuhde on epävarma, esimiehen tuki puuttuu, tiedonkulku ei toimi, työssä on runsaasti vuorovaikutustilanteita, työhön liittyy syrjivä kohtelu ja työaika on kuormittava. ( vuorotyö, yötyö)

Näitä asioita vasten työssä jaksamisen tarkastelu tapahtuu. 

Olen toiminut työsuojeluvaltuutettuna, tarkastellut riskikartoituksia ja psykososiaalinen kuormitus on iso tekijä työhyvin-tai pahoinvoinnissa. Aivan yhtä iso tekijä on ihminen itse. Kuormitus, niin työssä kuin vapaalla, on sidoksissa persoonaan, omiin ajatus- ja toimintamalleihin. Tähän asiaan pystyy itse vaikuttamaan kaikista helpoimmin. Aivan totta se on. Ihminen on kasvanut suhteessa ympäristöön ja oppinut myös malleja tehdä työtä. Jostain syystä on sitten valinnut oman toimintamallinsa.

Toiset ottivat työasiat jäykemmin ja toiset rennommin. Nämä rennommin ottavat, eivät kuormaa itselleen ylimääräistä tuskaa asioista, jotka kuuluvat työn organisointiin ja järjestelyihin. Hei eivät pyri pelastamaan työtään, työpaikkaansa ja koko maailmaa. He toteuttavat työtään suhteessa omaan voimavarapankkiinsa. Tunnistavat tarpeen levähtää hetkittäin päivän aikana. Kieltäytyvät työn keskeyttämisestä.  Pitävät yllä hyvää vuorovaikutusta ja henkeä suhteessa muihin ihmisiin. Eivät tunne syyllisyyttä tekemättömistä töistä. Jättävät työasiat töihin, kun ovi sulkeutuu ja alkaa vapaa-aika. 

Kuulostaako utopistiselta? 

Tämä on kuitenkin aivan mahdollista. Olen nähnyt sen monen asiakkaani kohdalla. Silloin oma hyvinvointi lisääntyy, terveys kohenee ja yllättäen, työteho lisääntyy! Tässä on hyvän työn tekemisen malli.



Suhde työn tekemiseen

Työhön ja tekemiseen voi suhtautua armottomuudella, suhteessa aikaan, taistella aikaa vastaan ja pyrkiä tekemään monta asiaa yhtä aikaa saadakseen työt tehtyä. Kaaos on valmis. Ihmisen kyky, aivojen tasolla, on toteuttaa tehtävä kerrallaan. Nykypäivän ihmisen kyky keskittyä asioihin on entisestään lyhentynyt ja ajatukset siirtyvät nopeasti asiasta toiseen. Aivot kuormittuvat. 

Oman työn rajaaminen on toinen asia. Aivojen kuorman ymmärtäessään on velvollisuus itseä kohtaan tehdä rajauksia. Se ei ole huonommuutta tai laiskuutta vaan suurta viisautta. Terveys, muisti ja kyky tehdä töitä kiittävät.

Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: Palautuminen, alipalautuminen, työhyvinvointi, jaksaminen

Kuka saa rakkauden?

Tiistai 4.8.2020 klo 22:29

Sydan_ja_tunteet9D.jpeg

Kuka saa rakkauden?



Synnyt, joka on seurausta solujen yhtymisestä. Se on seurausta miehen ja naisen suhteesta tai hedelmöityksestä. Molempiin tapahtumiin voi liittyä vahvoja rakkaudellisia elementtejä. Toiseen tapahtumaan ei välttämättä rakkautta lainkaan. Rakkaus kuitenkin  rakentuu sinuun siinä hetkessä, jossa solut heräävät. Koska elämä on rakkautta. Elämän tarkoitus on rakkaus. Yksinkertaisesti.

Kasvat ja kehityt mieheksi, naiseksi, muun sukupuoliseksi ja mitä mahdollisuuksi sitten onkaan.  Rakkaus on aina osa sinua. Se on synnyinlahja. Se ei aktivoidu suhteen myötä tai toisen kautta. Silloin, jos näin ajattelet, olet hieman ohuella elämisen pinnalla liikkeellä. Sinua voidaan rakastaa ehjemmäksi, tyynemmäksi, rauhalliseksi ja tuntevaksi, vain jos oma itse on näissä hetkissä läsnä. Rimpuilematta vain vastaanottaa itseen kohdistuvaa hyvää.

Opit lisää rakkautta jo hyvin varhain kasvaessasi. Tunnistat myös hyvin sen mikä ei ole rakkautta. Paremminkin kehosi tietää sen. Mieli oppii sen vasta myöhemmin. Rakkaus asuu kehossasi ja mielessäsi. Kaikki on valmiina, kunhan ymmärtät olennaisen. Anna itsesi rakastaa omaa elämääsi. 


Naisen rakastaessa miestä ja miehen rakastaessa naista, rakkaus sinetöidään, sitä julistetaan ulkopuolisille, sitä jaetaan ja siitä ollaan onnellisia. Kukapa ei haluasi parisuhteen suomaa rakkautta itsellen? Tiedät ehkä elokuvat romanttisine kuivioineen?
Naisen rakastaessa naista jokin muuttuu, vai muuttuuko? Onko toisen ihmisen lähellä olemisen tarve, kosketuksen tarve, halu kokea yhdessä, jotenkin elämän rakkaudelle vieraampi. Miehen rakastaessa miestä jokin muuttuu,  vai muuttuuko? Olisiko ihmisten, jotka rakastavat toisiaan,ja haluavat olla hyviä toisilleen, jotenkin parempi vihata toisiaan.
Olisiko sillloin parempi vaikka lähteä sotimaan ja tuhoamaan toisia ihmisiä rakastamisen sijasta? Eikö rakkaus olekkaan universaali ja kaikille eläville tarkoitettu tapa elää rauhanomaista ja rakastavaa elämää?


Olemme syntyneet elämän rakkaudesta, kasvamme ainoastaan rakkaudesta ja suhteessa toisen ihmisen kanssa, yksinkertaisesti vain  kaksi elämän rakkautta kohtaa. Rakkautta ei määritä ihminen, vaan elämä. ❤️❤️

Yt. Ulla

Kommentoi kirjoitusta.

Keskittäminen

Lauantai 1.8.2020 klo 9:03 - Ulla

Mielen_vapaus

 

Aiemmin kirjoitin siitä, mitä mielestäni tapahtuu tällä hetkellä palautumisessa. Jos et lukenut, kysymys oli palautumisen  muuttumisesta  suoritukseksi. Moni hyväkin asia kokee tämän ilmiön.
Ilman ratkaisua on turha kirjoitella mitään. joten tässä alla asian pohdintaa.
Vuosia sitten, kun koulutin kehoterapian alueella innokkaita ihmisiä, havahduin seuraavaan. Ihmiset halusivat palavasti muuttaa itseään, ympäristöään ja yhteiskuntaa. Säntäilemällä sinne ja tänne ei oikein hyvä heilunut. Ihminen väsähti ja lopulta kyllästyi, menetti luottamuksensa hyvään asiaan ja palasi takaisin vanhoihin uomiinsa. Kuulostaako tämä kohdallasi jollain tavalla tutulta?

Keskittäminen

Keskittäminen on omassa toiminnassa malli, jossa ihminen suostuu suuntaamaan ja yhdistämään toimintaansa, tietyn päämäärän suuntaan. Ensin tämä päämäärä on on tietysti oltava selvillä.
Vaihtoehto tälle mallille on säntäily kaikkien mahdollisten asioiden perässä ja niiden yhdistämisen yrittäminen.  Ulospäin se näyttää sekamelskalta. Keskittäminen rauhoittaa mielen. Keskittäminen rauhoittaa kehoa. Keskittäessä olennaiseen päämäärään, tiedon omaksumine  ja uuden oppiminen on tuloksellista. Keskittämisen lopputulos on muutos. 

Muutos

Muutos merkitsee omien mallien ja rakenteiden rehellistä tarkastelua. Muutos tarvitsee voimavaroja. Muutos tarvitsee rohkeutta keskittämiseen. Keskittämisen avulla voimavarat suuntautuvat, ehkä pienempään tekemiseen ja rauhallisuuden löytymiseen omassa toiminnassa.

Päämäärä

Oman päämäärän selkiytyessä, keskittäminen olennaiseen, koskettaa myös palautumista. 
Palautumisessa voit miettiä, mikä sinulle on merkityksellistä, mikä on tärkeää ja mikä on pienintä, mitä voit tehdä itsesi hyväksi. Toteuta sitä, keskistä voimasi siihen. Siitä voi ajan kanssa kasvaa isompaa, näin se vain menee.
Palautumisen parissa toimiessa olemme tehneet juuri näin. Olemme keskittyneet olennaiseen. Vuosikymmenten sinnikäs työ ja siinä raamissa pysyminen, joka on työmme viitekehyksenä, tuottaa palautumisen tuloksen. Näemme sen ihmisissä, jotka suostuvat palautumisen työskentelyyn itseään hyvin kohdellen ja kuunnellen. Sen vuoksi palautumisohjelmat on luotu, ettei tarvitse hakea asioita itseään kauempaa. Tämän näemme jokaisessa opiskelijasta, joka suostuu keskittämään tekemistään. Voimavaroja vapautuu hurjasti ja elämä muuttuu. Toisilla lempeästi ja toisilla laajemmin.
Keskittämisen palkintona on levollisuus ja rauha. 

Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: Keskittäminen, keskittyminen, palautuminen, palautumisohjaaja, palautumiskoulupro

Paljonko on vähän?

Torstai 30.7.2020 klo 11:26 - Ulla

Siisn_rentoutuu.png


P
aljonko on vähän?

Paljon puhetta, paljon ohjeita, paljon tekstiä, paljon digiä ja paljon kaikkea Informaatiota palautumisesta. Mene metsään, mene järvelle, mene mökille, mene marjaan, mene tauolle, mene mikrotauolle, tauota, lepää, meditoi, hiljenny, harrasta retriittejä, joogaa, pilatoi, itsesuggesoi, lue netistä, harrasta digitaitoina, käy etelänmatkasi palautumassa, kuuntele kirjoja ja äänitteitä. Lista on jo aika pitkä.

Suorite

Vuosia sitten pohdimme tuleeko palautumisesta suoritus. Yksi velvoite lisää, joka pitää sisällyttää työhön, kotielämään ja vapaa-aikaan. Osata tämä  jalo taito, tunnistaa tiedepohja, että se tapahtuu oikein. En tiedä miltä se sinusta näyttää, minusta villitys siihen suuntaan on meneillään. Jotenkin kokemus on vuosien varrella opettanut, että meidän ihmisten taito on tehdä hyvästäkin asiasta suorite. Siihen listaan merkintä, jossa osaamisesta saadaan kiitettävä.
Olen työni puitteissa havainnut ihmisten kyllästymistä joka tuutista tulevaan informaatioon. Hyvin usein kysymys kuuluu paljonko olisin se vähän, joka riittäisi. Väsynyt ihminen kaipaa lepoa ja rentoutumista. Helpotusta hetkiin, joissa jaksaminen alkaa horjua. Ilman jatkuvaa ajatusten valmentamista ja tietoisuuden havainnointia.

Lepo ja rentoutuminen

Olemme vuosikymmenten ajan tuttavia rentoutumisen kanssa. Olemme ihmetelleet,  miksi tämä loistava keino on niin vähäisessä suosiossa. Rentoutumisessa väsynyt keho saa laskeutua tietäättömyyden, jopa unen tilaan. Se on jopa suotavaa, ei tarvitse olla tietoisesti läsnä  yhtään missään. Toinen ihminen on läsnä sinulle ja ohjaa turvallisesti rauhoittumaan, kokemaan hetkeä juuri itselle sopivasti. Rentoutumisen pohjalle olemme mekin palautumisen ja palautumisohjelmat  rakentaneet.
Rentoutuminen ei vaadi itään, se ei pyydä mitään, rentoutuminen vain on. Jopa sinne uneen asti. Paikkaa ei tarvitse etsiä itseä kauempaa. Joskus keho tarvitsee sitä lempeää liikettä, jossa päivän ajan tai jopa vuosien ajan lukkiutumat vapautuu ( palautumisohjelmat) ja taas sen päälle rentoudutaan. 

Näissä harjoituksissa vähän on paljon! Sisin rentoutuu, sinä palaudut!
Ulla Ollikkala
Psykofyysinen fysioterapeutti, rentoutusterapeutti, kouluttaja

Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: Rentoutuminen, lepo, palautuminen, suoritus, stressi, jooga, retriitti

Kehotuntoisuus

Lauantai 25.7.2020 klo 11:59 - Ulla

Kehotuntoisuus


Kehotuntoisuus

Olen työni ohella miettinyt kehotietoisuutta. Omasta mielestäni se on jäänyt hieman pinnalliseksi ja kokemisen syvyyttä heikosti kuvaavaksi. Tarkoitan  kuvaavilla  sanoilla nyt niitä, jotka eivät itseä käytännön työn tasolla kohdanneet. Nyt olen tätä sanaa pohtinut ja rakennellut sen myös kuvaksi. Muistakaahan lukijat sitten, että tämä on ihan omaa pohdintani, oman työni, itseni ja asiakkaiden ymmärtämiseksi. 

Kehotietoisuus ja kehotuntoisuus kulkevat loistavasti vierekkäin, merkitsen itselle kuitenkin kahta eri asiaa. Kehotietoisuus on mielestäni kehon viestiväyliä pitkin kulkeva tieto, ja tietysti tämä tieto tunnistetaan viestiksi kehossa tapahtuvista asioista. Kehotuntoisuus on tuntemiseen liittyvää niin tunneaistimusten, kuin tunteiden tasolla. Kehotuntoisuus vaatii aina harjaantuneen kokemuksen tunnistamisesta, että siihen reagoidaan. Moni asiakas toistaa kerta toisensa jälkeen omien rajojen ylitystä, vaikka kehotietoisuus on olemassa. Silloin kun kehotuntoisuus on tavoitettu, muutos on ollut mahdollisempi. Mitä herkemmäksi kehotuntoisuuden viesteissä oppii, sitä suuremmat mahdollisuudet on väistellä Oman jaksamisen rajojen ylitystä.
Työni puitteissa asiakkaat ovat kyllä tulleet tutuiksi kehotietoisuudesta. Siitä missä ovat kehon ulkoiset rajat, kuinka maadottunut oma tila on. Tietoisuus myös hengityksestä ja sen liikkeistä liittyy kehotietoisuuteen. Tämä on erittäin hienoa huomata.
Kehotuntoisuuteen siirtyessä asiakkaan tuntemus,  jopa tunto omasta kehosta on kadoksissa.

Kehotuntoisuus ja liike esimerkki:

"Kävin osteopaatilla, juttelin tästä kehotuntoisuudesta hänenkin kanssa. Pohdimme sitten kehon tilaani. Ihan yksinkertainen asia tapahtui kehotuntoisuuden alueella. Yhteyden saaminen vasemmalle puolelle lonkka,( hip-harjoituksella) ei yksinkertaisesti tapahtunut. Mieli kyllä oli hyvin kehotietoinen, mutta tuntoyhteys, sekä myös toiminnan yhteys oli kadoksissa. Vasta, kun kehon eri segmenteillä olevat lukkiutumat saatiin rentoutuksen avulla avautumaan, kehotuntoisuus palasi. Myös liikkuvuus palautui.  Tuntoyhteys palautui. Myös tunteet liikahtelivat. Kehotietoisuus oli ollut läsnä kaiken aikaa."

Kosketus ja kehotuntoisuus

Kehotuntoisuus näyttäytyy myös kosketuksessa. Ne alueet, joissa kehossa on lukkiutumia ja toimintahäiriötä, paljastuvat juuri  kosketuksessa. Ne alueet ovat kylmiä ja tunnottomia. Moni on varmasti tuttu tämän asian kanssa. Kehotietoisuus kehon osista on olemassa, mutta kehotuntoisuus puuttuu. Tässä on  kosketuksen parissa työskentelevien mahdollisuudet saada aikaan niitä pieniä, mutta maagisia ihmeitä. Palautumishoitojen kohdalla tämä näyttäytyy ja sieltä tämä kehotuntoisuus on ajatuksena lähtöisinkin.

Vaikeat kokemukset

No sitten, mennäänkö traumoihin. Asiakkaiden kautta opittua on se, että mitä rajumpi on kehon haavoittuminen eri tapahtumien kautta,( onnettomuus, kaltoinkohtelu) sitä heikompi on kehotuntoisuus. Jälleen kehotietoisuus voi olla toimiva, mutta tunnekokemukset ovat piilossa. Kehotuntoisuuden myötä avautuvat tunnekokemukset, itkut, naurut ja muistot. 
Kehotuntoisuuden kautta avautuvat kehon liikkeiden rentous ja joustavuus, kehon energisyys, tunteet ja aistimukset ja mielen vapaus.
Hyvät lukijani, herättääkö tämä ajatuksia?

Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: kehotuntoisuus, kehotietoisuus, tunne, kokemus, palautuminen, rentoutuminen

Narsismin voittamisen salaisuus

Sunnuntai 19.7.2020 klo 12:24 - Ulla

4BD5D5CA-DC80-4B79-B1F6-463796367078.png


Narsismin voittamisen salaisuus

Elämässä ihminen kohtaa ihmisiä. Ihmisiä, jotka kaikki ovat omalle kasvulle lahja. Ne vaikeatkin ihmiset. Tässä hieman ajatusta narsismista ja sen vaikutusten väistymisestä. Vankkaan kokemukseen pohjautuen avaan muutaman kohdan, koska tämä on myös palautumisen syvää olemusta.  Palautuminen tasapainoiseen hermoston tilaan, sen ymmärtämiseen, että jokaisen ihmisen kohdalla olet valmis aktivoitumaan muistoista lähtöisin. Silloin kun tiedät, voit valita.

Anteeksianto

Tätä olen miettinyt aivan viime aikoina enemmän. Mille annetaan narsistin kohtaamisessa anteeksi? Sille pahuudelle, jota kohdataan vai teoille, erotettuna ne tekijästä. Vaikeuksia tässä tuotti sen tiedostaminen, että näissä  ihmisissä voi havaita sen hätääntyneen kaltoinkohdellun pikkulapsen, jota koettaa suhteessa ihmiseen pelastaa. Voinko olla antamatta anteeksi tekoja, jotka pohjautuvat tähän hänen historiaansa?
Ajattelen nykyisin näin. Teot ovat aikuisen, ajattelevan ja tietoisesti toimivan  ihmisen tekoja. Anteeksiantamattomia  tekoja toisen ihmisyyttä vastaan. Itsensä vuoksi on annettava anteeksi ihmiselle, mutta tekojen muotoa ja sanojen solvausta ei voi antaa anteeksi. Jos antaisi anteeksi kohtelun, voisi samalla hyväksyä sen, että toinen ihminen pyrkii järjestelmällisesti nujertamaan ja alistamaan mielesi toisen tahtoon. Mikään vähempi ei riitä, eikä sekään ole riittävää.
Anteeksianto tässä kohdassa kohtaa sitä pientä lasta, joka hätääntyneenä ei tiedä mitä tehdä. En tiedä, onko narsismi asia, jonka saa syntymässä, mutta  sosiaalinen ympäristö antaa siihen ison osan. Anna siis anteeksi sille pienelle hyvälle osalle toista!  

Kiitollisuus

 Sinun ei enää tarvitse epäillä itseäsi. Tunne kiitollisuutta, koska vääristyneet kuvasi ihmissuhteesta rapisevat pois. Voit elää onnellista ja hyvää elämää tulevaisuudessasi ihmisen rinnalla jota sinun ei tarvitse hoitaa, palvoa ja tällainen ihminen ei oikeasti tarvitse sinua mihinkään.  Sinä voit tarjota rakkauttasi ja se on se mikä riittää. Sinä et ole se, joka toiminnallaan mahdollistaa mitään.  Voit tämän tarpeettomuuden kokemuksen kautta antaa itsesi  luvan olla sinä. 
Koe kiitollisuutta myös siitä, että opit olemaan rauhassa yksin. 
Tunnet, ehkä jossain vaiheessa, kiitollisuutta siitä, mitä kaikkea tämä on sinulle  opettanut. Selviytyminen on mahdollista, vaikka tunnet tarpovasi jossain syvyyksissä. Tunnet oman mielesi ja sen pystyy toimimaan hyväksesi. Olet kiitollinen siitä, että tämä kokemus on antanut sinulle ikäänkuin lahjan. Pystyt toimimaan tasapainoisesti, rauhallisesti, herkästi vaistoten ja ymmärtäen ihmisten tuskan erilaisia asteita. 

Kuolema

Narsismi ei katoa toisen kuollessa. Se mitä on tapahtunut elää sinussa. Kuolema ei ole vapauttaja, sitä ei kannata odottaa pelastajaksi. Kuolema tuo narsismin jälleen lähellesi.  Jälleen käsiteltäväksi.  Kunnes olet valmis.

Elämä

Narsismi elää meissä jokaisessa jollain tasolla.  Kohtaamme näitä voimakkaasti käyttäytyviä narsistin tavoin toimivia työssä, vapaa-ajalla, koulutuksissa, oikeastaan missä tahansa. Kohtaamme lievempää narsistista käyttäytymistä. Voimme tunnistaa narsistista piirteitä myös itsessämme. Näissä kaikissa tilanteissa on mahdollisuutesi oppia jotain. 
Puolustukseksi  toimii. Vahvistut. Tämä riittää. Voittaminen on anteeksiannossa, kiitollisuudesta ja elämän jatkuvuudessa.

Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: Palautuminen, elämä, narsismi, vuorovaikutus, kokemus

Myönteisyyden hätähuuto!

Torstai 18.6.2020 klo 12:00

9C4F656E-E0DA-4545-A2DC-9035A81879FD.jpeg

Myönteisyyden hätähuuto!



Olen tässä ihmetellyt ihmisen toimintaa viime aikoina. Sitä, kuinka villinä ihmiset liikahtivat negatiivisuuden, kurjuuden, pelon ja lopuksi toistensa moittimisen ja arvostelun suuntaan. Väitän, että tämä ei liity persoonaan, vaan on ihan tietoisesti valittu malli. Ainakin, kun kyseessä on aikuiset ihmiset. Tämä aika on selkeästi ruokkinut turhautumista ja kun otollinen tilaisuus tulee, niin mätäpaiseet pullistuvat. Sillä ei ole väliä, mikä on oikea syy, vaan joillekin tärkeää on toimia negatiivisista  lähtökohdista. Tiedämmehän me kaikki, että osa ihmisistä saa voimaansa vihan tunteesta, johon kyseinen toiminta perustuu.



Olet ehkä huomannut, että myönteisyys ei ole myyntivaltti. Mitä enemmän puhetta kurjuudesta, sitä enemmän kuulijoita. Tämän matkan elämää kulkeneena olen tietoisesti jättänyt vaikeat kokemukset ja kuolemat puhumatta. Niinkin voi elää. Väitänkin, että kaikessa selviytymisessä ja selviytymistarinoissa on yksinkertaisesti kyse siitä, että valitsee elämän. Myönteisen sellaisen.



Omalla kohdalla tietoinen  valinta työssäni on puhua  palautumisesta, sen löytämisestä, siiheen oppimisesta ja sen opettamisesta. (Palautumisohjaaja). Toinen valinta olisi puhua stressistä ja masennuksesta, niiden tuomista haitoista, niiden näyttäytymisestä omassa elämässä  ja työyhteisöelämässä. Tietoinen valinta on myös, valita hyvä elämä.



Myönteisyyttä lyödään usein molemmille poskille. Joskus sille saa kääntää peräpäänkin posket. Myönteisyyttä ivaillaan  ja sille ilkutaan. Myönteisyydellä on monessa paikassa hätä. Elämän kurjuudesta lähtöisin puhuva ihminen, ei ole vielä halukas näkemään missään myönteisyyttä. Silloin kyseessä on tietysti jo sairaus. 



Myönteisyydestä lähtöisin elävä ihminen ymmärtää myös  negatiivisia ihmisiä. Primitiivisten kohtausten takana saattaa olla vanha traumakokemus, joka aktivoituu säännöllisesti. Sellaisilla ihmisillä on päällä hätä ja tuska. Tunteena alimmaisena suru ja pelko. Sitten on ne ihmiset, jotka käyvät sillä vihamoottorilla. Silloin kun se muuttuu patologiseksi, ei auta vaikka tarjoat kaikki myönteisyyden poskesi näiden ihmisten käyttöön. Suosittelen näiden ihmisten sulkemista pois omasta elämästäsi.



Elämä on täynnä valintoja. Jokaisessa päivässä on mahdollisuus myönteisyyden lisäämiseen. 

 

Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: Myönteisyys, palautuminen, valinta,

Myötätunnon muoto

Torstai 7.5.2020

9E177D53-2372-40B9-82AA-8D7E334A04A2.jpeg

”Ylimyötätunto”



Olemme lähes jokainen  kohdanneet myötätuntoisen ihmisen elämässämme. Myötätuntoinen ihminen kohtaa sinut empaattisesti, hyväksyvästi ja molempien hermostot  ovat silloin rauhallisessa synkroniassa toisiinsa. Myös itsemyötätuntoisessa tilanteessa tämä sama asia tapahtuu. Olet rauhallinen, itseäsi ymmärtävä ja kunnioittava ihminen. Myötätuntoinen  ihminen ymmärtää myös omat ja toisen rajat ja rajallisuuden.

Ylimyötätuntoinen malli on kuormittava, jatkuvaa huonoa oloa tuottava ja sitä toteuttava ihminen uupuu tämän ilmiön alla. Saatamme tässä kohtaa puhua myös kaikkien aistien yliherkistymisestä. Ilmiö on mielenkiintoinen, koska herkistyneessä tilassa ihminen tekee jatkuvasti kaikilla aistikanavilla tulkintoja, ja sitten toimia, joiden tarkoitus on poistaa ympäristön ihmisiltä pahaa oloa. Tämän pahan olon poistumisen seurauksena olisi itsellä hetkellinen huoleton, turvallinen,  hyvänolontunnetta sisältävä tila. Niinkuin hyvin tiedämme emme pysty kukaan tähän. Niin kauan , kun ihminen ei pysty lukemaan  toisen ajatuksia, pahan olon ennakoiminen on mahdotonta. Tämän vuoksi kuormittuminen jatkuu, kunnes joku kohta kehossa tai peräti mielessä ei enää jaksa.


Taustatekijät



Taustalla voi olla persoonallisuuden  malli, joka suosii tällaista toimintaa. Tämän lisäksi ympäristö saattaa vaikuttaa, lapsesta aikuisuuteen saakka. Kiltteys, tottelevaisuus ja joustavuus tuottavat ansaan, jonka alle ihminen väsähtää. Varhaisen vaiheen kehityksessä saatu palkinto eli hyväksyntä näiden mallien toteuttamisessa tuo toimintamallin, jonka sisällä alkaa toteuttamaan ylimyötätuntoisen elämäntehtävää. Palkinto tulee vain kantamalla huolta muiden hyvästä olosta ja pahan olon väistelystä. Tämä on vielä eri asia kuin huoli.


Rajat



Tällainen ihminen unohtaaa omat rajansa, mutta huolissaan ollessaan,  unohtaa myös toisen rajat. Toisen ihmisen vastuuta  kokea omia ajatuksia ja tunteita pyritäänkin muokkaamaan ylimyötätuntoisen taholta ulkoapäin.
Rajat myös omalla kohdalla ovat hyvin heikot. Jokainen negatiivinen signaali ympäristöstä saa ylimyötätuntoisen toimimaan. Hermosto virittyy kuuntelemaan kehojen viestejä ja mieli askartelee ”kaikilla on hyvä olo” teeman parissa. 



Mitä tulisi tehdä ja mitä voi tehdä?


Myötätunto on hyvä asia, joten sen salliminen on  jokaisen toiminnassa  tärkeää. Ylimyötätuntoisen on hyvä opetella säätelemään niitä omia tunteitaan, ja antaa myös  toisille tila ja vapaus olla omien ajatusten ja tunteiden, myös niiden negatiivisten, kanssa omassa tilassaan. Ylimyötätuntoisen tehtävä on opetelle sanoittamaan omaa tarvettaan, kysyä asioista, ei niinkään tehdä asioita valmiiksi toisten tai toisen puolesta. Siten purkaa omaa kuormaansa, opetella kantamaan vain omia ajatuksia ja  tunteita. Näin välttää toiminnan, joka on huolehtimista. Silloin tapahtuu myös vastuun siirtäminen ihmiselle itselleen omasta hyvinvoinnistaan. 

Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: myötätunto, itsemyötätunto, huoli, itsetuntemus

Palataan palautumiseen

Keskiviikko 29.4.2020 klo 10:42

40D4C613-4130-41E4-BF68-4CD555E40882.jpeg

.




Nyt, kun aikaa on kulunut, olet ehkä huomannut, että palautuminen sanana on juurtunut kaikkialle käyttöömme. Aika siitä, kun se liittyi vain urheiluun ja liikunnasta palautumiseen,  on vanhaa tietoa. Meidän tietomme ja käytännön taitomme PalautumiskouluPROssa  on koottu Palautumispiirakkamme. Se  on luotu 2015 ja kuvan muotoon se tuli 2016. Moni käyttää sitä apuvälineenä työssään ja myös itselleen, havainnoinnin välineenä palautumisen monimuotoisuudesta.


Palautumisen tarve 

Olet ehkä nyt poikkeavan tilanteen vallitessa huomannut tarpeita kohdallasi. Moni aiemmin tärkeä asia onkin nyt toissijainen. Tarpeelliseksi muodostuu esim. päivän sisältö, sen muutokset tai pysyvyys, lähellä olevat ihmiset, lyhyet turvallisuuteen rakentuvat kohtaaamiset. Tarpeellisiksi huomion kohteeksi  nouseekin omat tunteet, ajatukset ja kyky selviytyä. Olet  ehkä nyt  huomannut aiemmin itsellesi vieraita tarpeita kohdallasi. Huomaatko kohdallasi myös sen, mitä sinulta on jäänyt aiemmasta tarpettesi listasta pois?

Olen aika usein puhunut tarvitsevuudesta. Koko elämän matkamme kuljemme tarvitsevuuden tilassa. Palautuminen on myös tarve. Palautumista tarvitsee keho ja mieli. Palautumisen estyminen on tarpeen täyttymisen estymistä. Täyttymättömät tarpeet estävät palautumisen. Liikunnasta tunnistat tämän selkeästi, mutta mielen tasolla on aivan sama tilanne. Täyttymättä jääneet tarpeet rakentavat vuosiesi varrella esteitä kokonaisvaltaiselle palautumiselle. Tunnistamattoman tarpeita on meillä kaikilla, ne ovat hautautuneet syvälle sisimpääsi, koska ne ovat sinun haavojasi. Tunnistettavia tarpeita kohtaat kaiken aikaa arjessasi. 

Hieman syvemmälle 

Nyt tämä palautuminen menee mielenkiintoiseksi ja hieman normia palautumispuhetta  syvemmälle. Sillä tässähän on koko palautumisen ydin.  Sillä ne täytymättömät tarpeet luovat arjen ongelmia, vaikutukset heijastuvat mm.   uneen, ravintoon, mieleen,  rentoutumisen taitoon ja liikkumiseen.  Täyttymätömät  tarpeet voivat liittyä ihmisen kasvuun, aina lievemmän tai vaikeimman trauman tasolla saakka. Tämä on meidän työmme yksi tapa tarkastella palautumista.


Olin itse kuvattavana Voimaannuttava valokuva projektissa. Kuvat ja aihe liittyi tarpeeseen, terapeuttina  tarvitsevuuteen ja tietysti siten itselle myös kokonaisvaltaiseen palautumiseen. Poimin tarpeikseni terapiatyössäni  kolme sanaa, lukemattomien sanojeni joukosta. Tarvitsen itselleni hyvinvointiin  työssäni;  kohtaamista, yhteyttä ja ymmärrystä. Näiden toteutuessa työssäni olen myös palautuneessa tilassa. Samoja asioita tarvitsen myös muussakin arjessani. 

Mitäs sinä tarvitset, kolmella sanalla ilmaistuna?

Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: palautuminen, tarpeet,

IHME

Tiistai 21.4.2020 klo 8:48

Ihme

Ihme

Silloin kun ihminen saa, joutuu tai haluaa pysähtyä avautuu myös ihmeiden kokemusten maailma. Mitä ihme sitten tarkoittaa? Arkikielessä ihme on määritelty saavutukseksi  työssä ja tuloksissa. Ihmeisiin liitetään myös kokemus asioista, joihin liittyy selittämättömyys tieteen ja tulosten pohjalta. 1). Lue lopusta lisää. 
Ihme  on myös sana, jota käytetään esimerkiksi syntyneestä lapsesta, vakavasta sairaudesta parantumisesta, onnettomuudesta selviämisestä, uudesta työpaikasta tai täpärän tilanteen välttämisestä.

Päivän kulun ihmeet

Aloitetaanpa aamusta. Herätessäsi ja avatessani silmäsi uuteen aamuun, tunnistatko tämän hetken elämän ihmeeksi. Vielä, kun liittää siihen toimivan kehon ja liikkeen mahdollisuuden, olet aamun ensimmäisessä ihmeessäsi läsnä. Toinen vaihtoehto on, että tähän et enää pystyisi, vaan elämäsi olisi sammunut. Haluan hanvahduttaa sinut huomaamaan elämisen ihmeen aamusi ja toivon, että osaat liittää siihen kiitollisuuden. Monen todella sairaan kohdalla asia ei ole näin yksinkertaista.
Päivän aikana ihmeet eivät ehkä ole mielessäsi. Pienet tapahtumat, joita sattumiksi kutsutaan  voivat olla näitä arjen ihmeitä. Ystävien ja ihmisten  tapaamiset, soitot yllättäen, juuri kun sitä kaipaat ovat elämän ihmeellisiä hetkiä.  Silloin, kun vaivut mielen syvempään päähän, joku kuulee ja kohtaa sinua. Sinä piristyt ja virkoat takaisin elämään. Olet ehkä huomannut tämän toisten ihmisten nostavan voiman, jota voisi myös ihmeeksi kutsua. 
Illalla rauhoittuessa, omaan vapaampaan elämään, riippuen tietysti elämäsi rytmistä ja mahdollisen työn laadusta, ympäristö laskeutuu yön rauhallisuuteen. Ympärillä oleva maailma elää ihmeellistä rytmiään ja sinä kokonaisuutena kuljet tämän rytmin mukana. Se on elämisen ihmeellinen rytmi. 
Ihmeiden paikka on myös ympäröivä luonto. Ihan mikä tahansa luontoympäristö. Varsinkin kevään aikana uuden ihme on jatkuvasti, joka hetki nähtävissä, tunnettavissa ja koettavissa. Tämä tapahtuu myös läpi vuoden. Avaa silmäsi näihin päiviin ja tarkastele. Voit yllättyä.

Selittämättömyys

Sitten on ne yli ymmärryksen menevät pienet arjen ihmeet. Merkitsin ne alussa numerolla yksi. Numeroin siksi, että toivon sinun kertovan minulle näistä pienistä ihmeistäsi, ovat ne tapahtuneet aikoja sitten tai lähipäivinä. Voit kirjoittaa niistä 
palautumiskoulupro@gmail.com, laita nimimerkki perään. Kokoan nämä arjen ihmeet yhdessä luettavaksi koosteeksi tänne sivuille. Olethan mukana?
Oma  nro 1. on ihmetarinani, jota edelleen ihmettelen: 
” Elin yksinhuoltajana, raha oli tiukassa ja selviäminen ruoasta ja maksuista oli jokapäiväinen haaste. Toisen lapsen vakava sairaus vaati lääkärikäyntejä. Sivussa asuessa auto oli oltava, joten sillä matkasimme  kaupungin sairaalaan. Tunnetusti parkkipaikat ovat maksullisia.  Kolikoita ei siis ollut, koska raha meni ruokaan.(pankkikorttimaksuluottohärpäke ei vielä silloin ollut edes käytössä) Lähtiessäni mielessäni oli päästä paikoitusalueen lähialueen ilmaiselle paikalle, joka olisi vapaana. Näin ei ollut, varmasta ja aiemmin lähettämästäni hartaasta toiveistani huolimatta. Ajelin etsien paikkaa ja vastaanottoaika lähestyi.
Lopulta jouduin tekemään päätöksen, jota en olisi halunnut tehdä. Laitoin autoni parkkiin ja ajattelin maksavani sitten joskus sen tuleva  parkkisakon. Sanoin lapselleni, joka myös huolestui, että kyllä tästä selvitään, jotenkin tämä järjestyy. Nyt on tärkeää päästä lääkäriin. Avasin auton oven ja kas siinä hän oli.....pieni, hento, harmaa ja herttaisesti hymyilevä mummo. Mummo ojensi minulle parkkilapun ja kertoi, että siinä olisi aikaa vielä reilu tunti. Juuri sen ajan tarvitsimme. Kyynel nousi silloin silmään ja nousee edelleen tätä muistellessa. Kiitin sopertaen ja asetin parkkilapun tuulilasille. Käännyin uudelleen kiittämään, mutta en enää nähnyt mummoa missään”
Elämä on täynnä pieniä ihmeitä. Anna niiden tulla luoksesi. Tärkeintä on uskoa niihin!

Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: ihme, palautuminen,

Energiat

Sunnuntai 12.4.2020

Kehon_kuuntelu4C2C-830C-BAE2B5BD9071.jpeg

Itse



Ihminen, tuo itseäään arvostava, kunnioittava ja rakastava olento. Se voisit olla juuri sinä. Kaikki on valmiina odottamassa tähänkin suuntaan. Tarvitset vain kyvyn toimia ja tiedon, jolla ymmärtää omaa;  käyttäytymistä, tapoja, kehon reagtioita ja aivojesi toimintaa.  Elämäsi aikana, sinä itse olet se henkilö, joka on toistuvasti toteuttanut malleja, joiden seuraukset näkyvät  tässä päivässä. Esimerkiksi vaikka Keho - Tunteesi- Sinä-akseli. Tunteesi eli emootio on se joka, joko antaa sinulle energiaa, tai sitten vie sitä. Armollisuus olisi juuri se energiaa sinulle tuova suunta.


Ulkonäkö



Palatakseni takaisin entiseen aikaan, ennen koronaa, ulkonäkö oli olemisessa melkoinen keskipiste. Monen itsensä arvostus tuli juuri ulkonäön kautta. Nyt monelle, sen tilalle on tullutkin terveys. Etätyöstä julkaistaan kuvia lötkövaatteissa ja meikittömyys loistaa poissaolollaan. Enää hyvin harvoin näkyy somevirrassa kuvia eri ruumiinosien tai osan korostamisesta. Muutos on tapahtunut hyvin nopeasti. Ulkonäkö ja siitä huolehtiminen on hyvä asia, älä tässä kohdassa erehdy reagoimaan ulkonäkö - tunteesi - sinä -akselillasi energiaasi vievästi. Näin voit pohtia asiaa rauhallisesti omasta näkökulmastasi. Onko tämä ollut energiaa vievä alueesi?


Touhuaminen/oleilu



Elämäsi  muodostuu tekemisestä ja olemisesta. Esihistoriamme velvottaa sinua kuuntelemaan vahvemmin juuri olemisen tilaa. Kysymys kuuluukin haluatko elpyä, toipua, parantua, ehkä jopa dna ja solutasolla saakka? 
Ennen koronaa työn painopiste oli  ihmistyön 100% tuotossa. Tähän yrityksiä ja yksilöitä ohjasivat erilaiset konsultit, kuinka saat kaiken itsestäsi irti, olet tehokas ja ennenkaikkea tuottava. Muistatko?
Toivottavasti tämä aika, valmennus, ja opetus jäävät epäonnistuneiden kokeilujen historiaan. Eräänlaiseksi työpaikkojen ihmiskokeeksi, jota ei voi enää jatkaa. Uskon, että tilalle tulee itseään kuunteleva ja arvostava ihminen niin työnantajan, kuin työntekijän roolissa. Työ onkin tulevaisuudessa iloa ja arvostusta tuottavaa. Usko sinäkin, koska ajatukset tuppaavat vahvistumaan siinä mitä ajattelet. Ajatuksen tasolla, sinä - tunteesi - työ. Voit luoda  jotain aivan uutta itseäsi arvostamalla. Näin energiasi kohoaa!



Liikunta


Niin, nyt luonnollinen liikunta on aktivoitunut.  Tämä aika on saanut ihmiset, pariskunnat ja  yksinäiset liikkeelle. Ja mihin ihmiset suuntaavat? Luontoon, järven rannoille, metsään ja luontopoluille. Harvemmin keskustassa liikkuu väkeä. Tässä kohtaa itsen hyvinvoinnin ja terveyden tukemisen lisäksi ihmisessä käynnistyy elämää suojeleva malli. Tämän toivoisin olevan aktiivinen myös, kun palaamme takaisin vapaampaan arjen käyttöön. Elämä meissä ohjaa toimintaamme, tai vielä paremmin meidän energiamme kohonnut tilanne. Silloin, kun aivomme kuormittuvat kehollamme on taito johtaa meidät sinne, missä on rauha. Akselilla jälleen se menisi näin sinä - tunteesi- mielikuorma.


Olen mielenkiinnolla muutenkin seurannut liikkumista. Onhan se myös yksi osa ammattinani. Olen jo vuosikymmeniä ohjannut, opastanut ja neuvonut liikkumaan. Myös lääkinnällisen kuntoutuksesta näkökulmasta. Niin ryhmiä kuin yksilöitä. Yksi yhteinen piirre tähän  toimintaan on liittynyt, ihminen ei oikein helposti toteuta annettuja ohjeita, kirjallisesti, kuuntelemalla tai näkemällä. Jos näin olisi moni kipuongelma tai liikkumisongelma olisi  poistunut aikoja sitten. Käsi sydämelle, oletko toteuttanut kirjallista ohjeita tai nettivideoissa tapahtuvaa neuvontaa. Vaikka kysymyksessä olisi ollut oma terveys ja hyvinvointi. ( on olemassa pieni toteuttava ryhmä, ne valmiiksi liikunnasta innostuneet).  Siksi pitääkin huomioida jälleen akseli sinä - tunteesi- liikunta. Onko tunteesi energiaasi vievää vai tuovaa? Voisiko nyt käynnissä oleva luonnollinen liikunta olla sitä itselle tärkeää ja arvostettua myös tulevisuudessa? Se voisi olla itselleen armollista.

Armo

Suhteesi itseesi sanelee voimasi. Voimasi on sinun armollisuutesi itseään kohtaan. Armoton kohtelu vie energiasi ja voimasi. Tähän kohtaan akselisi menisi näin, sinä- tunteesi- armo. Onko sana armo sinulle sanahelinää? Näkyykö se toiminnassa itsen ja toisten kohteluna.

Voisitko luvata itsellesi ”Hyvin tässä käy!”

Kuva muistojen kuvastosta, aiheesta Armo.
187CEB0A-4F0E-4908-AADC-F5311A06B622.jpeg





Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: Armo, luonto, palautuminen, arvostus, itse, energia

Aivojen aalloilla

Maanantai 6.4.2020

Aivoaallot

MILLÄ AIVOAALLOILLA OLET?

Aivosi toimivat seuraavasti. Aamulla päivänvalo herättää serotoniinin tuotannon ja aivoaallot muuttuvat syvistä delta-aalloista, theeta-aalloiksi ja edelleen alfa-aalloiksi. Ja lopulta ne muuttuvat toimintaan aktivoiviksi beeta-aalloiksi.
Kehosi ja mielesi ovat yhtä. Hermostosi viestii aivoillesi elämisen tilastasi. Aivot asettuvat aivoaaltojen tilaan, jotka ovat arjessasi joko rauhallisessa alfa-aaltojen tilassa tai sitten aktiivisessa tai kuormittuneessa beeta-aaltojen tilassa. Hyvin keskittymisen, ja rentoutumisen taitoja opetellut,  voi liukua arkihetkinään myös theeta-aalloille. Näissä alfa-ja theeta- aivoaalloissa et analysoi ja maalaile uhkakuvia, vaan olet itsessäsi rauhassa. 

BEETA-AALLOT

Eläminen selviytymistilassa saa aikaan kortisolihormonin kohoamisen ja tulet siitä yhä enemmän riippuvaiseksi. Mitä kiihtyneemmässä tilassa olet, sitä enemmän sitä tunnetilaa kaipaat. Huomio on jatkuvasti ongelmissa, eri asioissa ja tapahtumissa. Tässä tilassa sinulla on pakkomielle ajasta. Ajan riittävyydestä ja ajan loppumisesta.
Aivosi ovat jatkuvassa kiihkeässä beeta-aaltojen tilassa. Korkeat aivojen beeta-aallot saavat aikaan vahvistuneen tuntemuksen mm.  kivusta, ahdistuksesta, huolesta, pelosta, vihasta ja kärsimättömyydestä. Selviytymismoodin otteessa, ulkoisen maailman olosuhteet, vahvistavat näiden emootioiden riippuvuussuhdetta. Näin sinä elät itseään toteuttavassa ennusteessa. Huomiosi ja kaikki voimavarasi kiinnittyvät sinne, mihin viet huomiosi. Silloin kaikki mitä odotat on pelottavaa ja turvatonta.
Mitä kauemmin olet tässä tilassa, sitä tärkeämpää sinulle on hallita ja ennustaa asioita, kilpailla, manipuloida ja taistella. Pohdit tuskaisesti miten kaikki tulee onnistumaan, miten menestyt ja saavutat tavoitteesi. Miten luulet, että kaiken tulisi tapahtua. Toteutumatta jääneet tavoitteet ja niihin käytetty aika, saavat aikaan entistä suuremman puuttumisen tunteen. Unelmat karkaavat yhä kauemmaksi.

KESKITTYMINEN, RAUHOITTUMINEN JA RENTOUTUMINEN

Tässä yllä on mainittuna kaikki ne syyt, joiden vuoksi sinun olisi suunnattava ajatuksesi, tunteesi ja toimintasi kohti kehon ja mielen rauhallisuuden tilaa. Palata siihen taitoon ja sen käyttämiseen itseämme, joka elvyttää, parantaa ja vahvistaa. Suunnata kohti palautumisen tilaa, puhua siitä, opetella sitä, keskittyä siihen. Kulkisit näin kohti sitä tilaa, jossa hermostosi viestii ”olen aivan turvassa ja rauhassa itseni kanssa”. Kuten tässä vuonna 2009 tekemästäni rauhoittumisharjoituksessa, jonka voit kuunnella tästä linkistä. 
Kohti palautumista voit kulkea, ympäristön tilan ollessa aivan mikä tahansa. Sitä kohti kannattaa kulkea varsinkin silloin, kun omat  vaikuttamisen mahdollisuudet siihen ovat minimaaliset.
Vain rauhallisuuden ja keskittyneisyyden tilassa myös luovuutesi saa mahdollisuuden. Rauhallisuuden tilassa unelmasi, toiveesi ja tavoitteesi ovat todennäköisesti myönteisiä. Uskomalla itsessäsi olevaan  mahdollisuuteen, välttäen nostamasta esiin vanhoja ja  kuluneita uskomuksia ja toimintamallia, voit luoda uutta. 

USKALLA PYSÄHTYÄ ITSEESI!

Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: Aivoaallot, alfa, luovuus, puolustusjärjestelmä, kortisoli, rentoutuminen, rauhoittuminen, palautuminen

Vanhemmat kirjoitukset »