Itsen johtaminen

Tiistai 30.10.2018 klo 19:31 - Ulla

35DC2544-BBCE-4417-A713-687B0CFDD5E5.jpeg

Itsen  johtaminen käytännössä

”On tärkeää johtaa itse omaa tekemistään. Vain itsensätuntija, omien arvojensa mukaisen elämän eläjä  ja fyysisen tilansa tiedostaja voi johtaa itseään.”
Luin omalla palautumisajallani, pari kosketuspinnaltaan ajatuksia herättävää artikkelia. Artikkelit ovat linkeissä. Painoin kaasun sijasta itsessäni jarrua pitkittyneen kivun ja siten fyysisten viestien vuoksi. Lisäksi mieli reagoi normaalista poiketen. Hiljainen tyytyväisyys vaihtui jatkuvaan tyytymättömyyteen. Arvot  ja niiden kautta toimiminen  eivät toteutuneet. 

Suoritusta

Artikkeleista toinen oli Tommy Helstenin ”Koko suomalainen yhteiskunta on unessa ” https://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000005880623.html.
Artikkeli kertoo siitä, että toimimme kiireen, suorittamisen ja oman merkittävyyden kautta. Uskallus toimia jotenkin toisella tapaa on meissä ihmisissä hyvin syvällä. Tiedän, että siihen ei auta yritysluennot hyvinvoinnista tai muutamat tyhy-päivät. Se on meissä ja meidän luomissa rakenteissa. Se on syvään  juurtunut ja kulttuuriin liittyvä. Meihin vaikuttaa vahvasti mallit, itseeni pohjalainen kulttuuriperintö. Hyvässä ja huonossa. 

Korjausta

Koin  itse viime viikolla loistavan ohjaajan ( Asta) avulla kehollista oivaltamista. Miten ohjauksessa huomasin, että keho on väsynyt ja asettaa jarruja kaikkea suoritusta ja  toimintaa vastaan. Se asettuu lepotilaan, josta se viestii verestävillä silmillä, joissa on unihiekkaa pitkin päivää, että en enää tarkkaile. Kuinka se ilmoittaa kiertävillä  kiputuntemuksilla, että olet astumassa itsesi yli. Alttius onnettomuuksiinkin kasvaa, kun et enää ole se havainnoiva ihminen, vaan kuljet side silmillä arkesi läpi. Oho-ilmiöt lisääntyvät. Mieli oli edelleen  valpas ja pystyvä ja se kompastuskivenä onkin . Annoin itse siis kehon lopulta olla oikeassa ja jäin palauttavalle lomalle kahdeksi päiväksi. Se oli se, minkä yhteiskunnan virallinen taho antoi.
 

Itsen johtamisen taituruus

 
Toinen artikkeli oli tässä. ”https://duunitori.fi/tyoelama/tiedonkulun-avoimuus/. Poimin sieltä tämän seuraavan.
”Vuorimaa kehottaa työntekijöitä panostamaan oman ajankäyttönsä johtamiseen. Työn luonne ja toimiala toki vaikuttavat asiaan, mutta varsinkin asiantuntijatyössä jokaisella on velvollisuus johtaa omaa työn tekemistään. Nykyään työtä on mahdollista tehdä 24/7, ja sen myötä omat valinnat korostuvat. ”
 
Ymmärsin tämän jotenkin näin, että rajaa työsi. Aivan yhtä tärkeää on kiinnittää huomio siihen, että rajaa ajoissa ja jättää työn kokonaan tekemättä. Mieli nousee vuorelle, vaikka jalkasi on paketissa. Siinä se ongelma ja valheellinen viesti. Ruokit mieltäsi jatkuvalla pystyvyydellä ja jopa uskot seN.
Jotenkin kallistun jälleen kehon viestiin. En pääse siitä mihinkään. Viisaampi kuin mieli.

Korjausliike

Olisko parempi sanoa näin: ” Anna kehosi johtaa ajankäyttöäsi”, ” Anna kehosi kertoa suorittamiselle rajat” , ” Salli mielesi kuulla kehosi viesti”, ” Olet kehossasi 24/7 joten sen valinnat korostuvat”
Edelleen olen sitä mieltä, että keho on ystävä joka antaa ja ottaa, opettaa ja lopettaa. Sen vuoksi palautuminen ja kehollisuus on teemana koulutuksissamme. Miksi? Koska myös ohjaaja kompastuu säännöllisesti omaan yritykseensä, mutta kuulee kehon viestin. Tekee korjausliikkeen.


Lähetetty iPadista

Kommentoi kirjoitusta.

Ullan tarinaa

Lauantai 27.10.2018 klo 12:10


PalautumiskouluPRO on nimittäjä sille mitä teemme luentojen, ohjausten ja koulutusten parissa. Ohjaamme, luennoimme ja koulutamme  ihmisiä, yhteisöjä ja yrityksiä oivaltamaan itsestään Palautumispiirakan™️ kautta. Se on osoittautunut oivaksi välineeksi palautumisen laajuuden ymmärtämäisessä.

Teemme työtä pitkän kokemuksen ja terveydenhoidon ammatillisen koulutuksen ja kokemuksen pohjalta. Molemmilla on myös vuosikymmenten kokemus yrittäjyydestä. Kerron tarinani, koska se luo perustan työllemme.  Myös  Ninan tarinan  löydät linkin sivuilta
Ulla42E-4A15-AFAA-9C25C1FB1AB6.jpeg

Ullan tarina

Terveydenhoidon alan ammattilainen

Olen valmistunut kuntohoitajksi vuonna 1985. Sen jälkeen olen toiminut kuntoutuksen parissa jossain muodossa koko työelämäni. Lähinnä fysioterapian polikliinisen työn parissa, mutta myös myöhemmin osastotyössä fysioterapian vastaavana. Yksilöllisiä asiakaskohtaamisia ja ohjauksia  pelkästään yksilötasolla olen tehnyt reippaat 40 0000 elämäni aikana. Ryhmiä en laskenut. Ohjaamiani ryhmiä on ollut seuraavia: liikunta-, rentoutus-, mielenterveys-, painonhallinta-, stressi-, uni-, fascia- ja palautumisrymät.
Olen erikoistunut psykofyysiseen fysioterapiaan. Olen käynyt kehoterapian ja myöhemmin ammattikorkeakoulun vuoden mittaisen erikoistumisopinnot aiheeseen liittyen. Tärkeintä on kuitenkin alan vuosien työkokemus. Stressi, uni, uupumus, väsymys ja kipuasiakkaat ohjautuvat asiakastyössä luokseni.

Maa- ja metsätalous

Maalla asuessani, opiskelin nuoruudessani,  maa- ja metsätalouden oppilaitoksessa. Metsä- ja maatilan asuminen ja sen ymmärtäminen vaati näitä taitoja. Olen kokenut maa- ja metsänhoidon opiskelun, sekä käytännön tekemisen yhdeksi antoisammaksi elämänvaiheeksi. Luonto todella hoitaa, antaa ja ottaa. Vuosien yhteys maahan ja metsään on juurtunut minuun.

Keho- ja rentoutusterapia

Opiskelin vasta vanhempana, monimuotokoulutuksessa fysioterapeutiksi ammattikorkeakoulussa Lahdessa. Näiden kuntohoitajan ja fysioterapeutin tutkintojen välissä löysin keho- ja rentoutusterapian lähes kahden vuoden opinnot, ja myöhemmin koulutin aiheen parissa yrittäjänä yli 10 vuotta. Koulutusjakso kesti opiskelijalle noin kaksi vuotta ja aihealueet joihin perehdyttiin olivat: kehotietoisuus, hengitys, mieli, tunteet, tietoisuus, luonto, luovuus, rentoutusmenetelmät  ja kehon hoidon menetelmät.
Opettelin itse vuosia käytäntöä ja opettelin tuntemaan omaa itseäni, ennenkö olin valmis kouluttajan rooliin ja tehtäviin. Vuonna  2008  tein ensimmäiset rentoutusäänitteet kehosta ja tietoisuudesta. Sen ajan tekniikalla jouduin istumaan studiossa tuntikausia tuotteen tekemiseksi.

Akupunktio, CWD-ohjaaja, NLP, kasvatus- ja sosiaalipsykologia

Terveydenhoitoala vaatii jatkuvia lisäopintoja, joten kävin (CWD) depressio-ohjaan koulutuksen, sekä lukuisia tuki- ja liikuntaelinkoulutuksia. Kivun  hoitoon ja rentoutumiseen liittyvänä opiskelin vuonna 1994 akupunktiokoulutukset ja  Aleksandertekniikan perusteet. NLP opintoja kävin niiden varhaisessa vaiheessa, vuotta en edes muista. Opiskelin innokkaana itseni ja tietojeni kehittämistä ja kävin kasvatustieteen- ja sosiaalipsykologian opinnot avoimessa yliopistossa. 

Taideopinnot

Luovat menetelmät ovat kiehtoneet aina, joten opiskelin taidetta siltä pohjalta vuosia, kokemalla, maalaamalla ja koulutuksessa. Vuosien kuluttua kävin omaksi ilokseni  Verdic Art taideopettajaksi. Olen pitänyt aiheesta jonkun koulutuksenkin. 

Psykofyysinen psykoterapia 

Viimeisimpien vuosien opintoja on ollut fasciat, kehon rytmiikka, mielenvalmennusopinnot  ja viimeisin  käynnissä oleva virallisen tahon koulutus on psykofyysinen psykoterapia. Tiedämme, että tulevaisuudessa keho ja mieli lähestyvät toisiaan molemmista suunnista. Ilman erottelua. Tässä joukossa haluan olla vahvasti mukana tällä aluella. Koulutuksesta saan lyhytterapian valmiudet.
Monesti mietin mihin vielä innostus viekään. 



2 kommenttia .

Kehollinen palautuminen

Perjantai 26.10.2018 klo 13:13 - Ulla

E11C82F7-Aslow95F-494B-AB34-D1FCDAE7530F.jpeg

Kehollinen palautuminen

Helmikuussa 2019 alkava johdantokurssi palautumisohjaajaksi on nimetty näin. Haluamme kurssilla antaa sinun kehosi kertoa omasta palautumisestasi. Ilman opittuja malleja, ilman valmista tietoa, ilman mittareita, ihan vain opetella kuulemaan sitä viestiä, jota sisimpäsi kertoo. Emme valmenna sinua mihinkään, ehkä lempeästi ohjaamme.

Lue lisää:https://www.palautumiskoulupro.fi/slowpuls---palautumisohjelmien-kehittyminen

Olemme ohjanneet Palautumisohjelmia  yli kymmenen vuotta. Palautumisohjelmien idean löydät tästä alta. Ihan lopussa on sitten asiakkaiden kertomaa tarinaa.

1. Voit tulla vaikka suoraan töistä. Ilman tarvetta trikoopukeutumiseen. Mukavat vaatteet ovat oikein sopivat.
2. Tila on tunnelmallinen ja rauhallinen. Ehkä tuoksuva.
3. On aivan sama missä kohtaa olet, kaikilla on sama mahdollisuus kokea.
4. Saat olla juuri siinä paikalla, joka itsellesi valitsit.
5. Ymmärrät mitä puhutaan, koska puhutaan siten, että kaikki ymmärtävät.
6. Kaikki mitä teet on sinulle oikein ja sopivaa.
7. Se minkä teet, teet rauhassa ja liikettä tutkien. 
8. Musiikki on liikkeen tukena, ei sitä ohjaamassa.
9. Rytmitajua ei tarvita
10. Saat tehdä liikkeet itsellesi ja omaan tahtiisi. Vaikka pysähdellä välillä.
11. Tilassa ei ole peiliä tai peilille käännetään selkä.
12. Mukava lämpö leviää kehoon 
13. Et tarvitse jumppakenkiä, vesipulloa tai pyyhettä.
14. Tästä liikkeestä jaksat nauttia ja huomaat, että se loppui jopa liian aikaisin. Tahdot lisää.
15. Ohjaaja puhuu vain tarpeellisen, on suurimmaksi osaksi hiljaa ja antaa sinun tehdä     omaan tahtiisi.
16. Sinun ei tarvitse osata mitään, ei ole oikeata tai väärää liikettä.
17. Tiedät mihin olet tullut, koska nimi kertoo sen sinulle.
18. Et tarvitse mitään välinettä.
19. Teet juuri sen verran kuin jaksat, pystyt tai haluat.
20. Kukaan ei määrää sinun toistojasi, vain sinä itse ohjaat itseäsi.
21. Kehostasi tulee joustava ja pehmeä. 
22. Liikeiden jälkeen pääset pitkälle rentoutumismatkalle peiton alla makoillen.
23. Hyvä olo jatkuu monta päivää, askeleesi ovat kevyet ja mielesi tyyni.
24. Oikein odotat seuraavaa kertaa Palautumisen kehollisessa maailmassa.

Asiakaspalautetta 2018 syksyn ryhmältä:

Kiitos taas. En ole pitkään aikaan nukkunut koko yötä putkeen, mutta viime yönä se onnistui, vaikka otin tirsat rentoutuksen aikanakin. Laahustaessa iltaan tuntui olo tosi nuupahtaneelta ja joka paikkaa särki. Kotimatkalla askel oli kevyt ja olin kasvanut varmaan 5 senttiä. Kiitos Ulla syksystä, nähdään ensi vuonna.
Harjoituksen jälkeen olotila oli kevyt, rauhallinen ja hyvin läsnäoleva 👌 Näihin harjoituksien jälkeisiin olotiloihin jää ihan koukkuun 😍
Teki hyvää pysähtyä kuulostelemaan kehon ja mielen tilaa sekä tunnistaa  miltä tuntuu ja missä jumittaa. Harjoituksen jälkeen oli yhtäaikaa rentoutunut ja virkistynyt olo. Tuo olo on jatkunut tämänkin päivän 😍 Kummasti univajeista huolimatta tänään on virtaa riittänyt 👌 Palautumisharjoitus tuntuu tehokkaammalta energian lataajalta kuin nukkuminen 😂 
Kiitos taas.
Tulin päänsärkysenä, mutta sinne se jäi. Ihania, lempeitä liikkeitä - saivat hyviä fiiliksiä liikkeelle.  Jäykkyyttä on, muttei haittaa, pikku hiljaa sulatan niitä Ullan turvallisessa ja ihanassa ohjauksessa 😙🍀.
Mä olin todella tyytyväinen kokonaisuuteen. Tulin kiireellä suoraan töistä yläselkä ja mieli kireänä: Kotiin palatessa hymyilytti, vaikka vettä tuli taivaan täydeltä. Sisältö oli juuri sitä, mitä minä kaipaan ja tarvitsen ❤

Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: keho, palautuminen, kehollisuus, Slowpuls, liike

Työmoraali

Tiistai 23.10.2018 - Ulla

86B29084-tyo0D1D-413A-B13B-802D82DC44F4.jpeg

Työmoraali 

On mielenkiintoista olla törmäyskurssilla itsensä kanssa. Pari päivää sitten havahduin siihen itsessäni, jota kohtaan myös omissa asiakkaissani. Törmäsin omaan työmoraaliini ja periksiantamattomuuteen.

Työmoraali on asia tai ilmiö, joka nähdään ihmisen henkilökohtaisena ominaisuutena. Työmoraaliin liittyisi Daniel H. Pinkin mukaan autonomia eli itse vaikuttaminen, taituruus eli itsensä jatkuva kehittäminen ja merkitys, että on itse vaikuttamassa johonkin suurempaan. Palkkio tehdystä  työstä on palkka, bonus, merkityksellisyys yhteisössä.

Työmoraali on sinnikäs seuralainen. Silloin, kun olet oppinut toimimaan tietyillä ehdoilla työelämässä, etusijalla on työaikana työeämä. Aika normaalia. Tämän samaisen asian kanssa ihmiset istahtavat asiakastuoliini ja alamme purkaman myös työmoraaliin liittyviä seikkoja, jotka johtavat työssä kuormittumiseen eli palautumisen tarpeeseen. Palautumisen tarve on tunnistettava tila, jossa ärtyisyys lisääntyy ja vetäytymsen tarve kasvaa. Nämä ennakoivat stressin kehittymistä.  Se, että nämä asiat eivät tule kuulluksi, johtaa siihen, että kuormitus kehossa ja mielessä kasvaa enenevässä määrin. Nämä kietoutuvat työmoraalin aika veikeästi.

Kuinka tämä näyttäytyy meille?

Työmoraali on mielenkiintoinen ilmiö. Se pitää meidät työruodussa. Se pitää meidät töissä, vaikka kehomme ja mielemme ovat niin uuvuksissa, että jaksaminen on nollassa. Työmoraali sanelee sen, että ei voi jäädä palauttavalle lomalle tai että voi!

Näihin seuraaviin selityksiin, jotka liittyvät työmoraaliin hieman huomaamatta, olen asiakkaitteni kanssa työskennellessä törmännyt: työssä sinnittely on minusta arvostettavaa, sanansa pitäminen on vointia tärkeämpi, aikojen pysyvyys ja palvelun laadukkuus kertoo minusta pystyvänä ihmisenä, työn  edistyminen on osaamiseni mittari,  asiakkaan hyvinvointi, tarpeet ja selviytyminen on minusta riippuvainen tekijä, asiakkaan hyvinvointi on kiinni minun toiminnastani, työntekijänä luotettavuus mitatataan työn tekemisellä, projektin eteneminen ja  sujuvuuden ylläpysyminen kertoo taidoistani, tauotta tekeminen on ajankäyttöni maksimointia, asiakassuhteiden säilyminen on minun tekemisen seurausta, johdon kunnioittaminen ja  johdon palveleminen tuottaa työn jatkuvuuden ja turvallisuudentunteen säilymisen, minulle.

Huomaatko itsesi

Huomaatko, mitä nämä asiat kertovat itsestäsi. Toisen tarpeet menevät hyvin helposti itsen edelle. Se, jonka ääntä pitäisi kuulla omassa jaksamisessa, ajautuu työn tekemisen alle. Työmoraali ei anna periksi keskeyttämiseen. Kysymys ei ole edes rahasta. Palkkio suhteessa työhön ei ole merkityksellinen. Ratkaiseva lause tulee tässä:

”Oman tekemisen merkityksellisyys on siis merkittävämpää kuin oma jaksaminen. ”

Tekemisen pysäyttäminen, omaan tilaan ja tilanteeseensa havahtuminen tai havahduttaminen ohjaa pois vääristyneestä työmoraalista. Vääristynyt työmoraali polkee aina asianomaisen omia varpaita. Auts!

Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: työmoraali, palautuminen, hyvinvointi, kuormitus

Tiedosta mitä ajattelet

Torstai 18.10.2018 klo 10:00 - Ulla

96B8A9C8-ACA3-4216-9619-93F8D91B9567.jpeg



Pohdin paljon ajattelua. Miten se meihin vaikuttaa ja mitä ajatuksista seuraa, jos ajatuksia seuraa. Oivalsin opiskellessani vuonna 2009, miten meidän kaikki jotain mittaavat kaavakkeemme on rakennettu mittaamaan sitä kuinka huonosti voimme, kuinka kipeitä,  stressaantuneita ja jännittyneitä oikein olemme. Lisäksi se kuinka huonosti voimme töissä. Huomaatko mitä jo lukiessa tapahtuu?

Ajatellaan vaikka sanaa jännitys, oletko jännittynyt? Mitä tapahtuu tämän ajatuksen myötä kehossasi? Se mitä ajattelet vahvistuu. Me vain olemme tällaisia. Sitten kipuasteikko, kuinka kipeä olet asteikolla 0-10? Mitä isompi numero, sitä kipeämpi olet. Sitten stressi, kuinka stressaantunut olet, onko seuraavia oireita jne. Totesin, että omassa koulutuksessa, ohjauksessa ja työssä väistän tällaista ajattelun ja jopa sanojen asettelua. Siksi PalautumiskouluPROn  kaavakketkin onkin rakennettu aivan toisin. 

Myös sairauslomat nimitän Palautumislomaksi. Sehän niiden tarkoitus on? Palautua, kuntoutua, voimistua, tervehtyä. Jos ihan näitä mahdollisuuksia ei kaikille ole, niin suunta on sairautta mielekkäämpi. Tästä keskustelin eilen erään terveydenhoidon pitkänlinjan ammattilaisen kanssa ja hän sanoi, että loistavin ajatus sitten sairausloman keksimisen jälkeen. Olen vahvasti samaa mieltä. 
Niin, tämän vuoksi puhun ja koulutamme palautumisen ajattelun suuntaan. Se mitä ajattelemme korostuu, se saa kehon järjestäytymään tietyllä tavalla lihaksiston ja hermoston tasolla. Tämä kaikki vaikuttaa toimintaasi. Kannattaa siis miettiä miten ajattelee!

Ajatteleppa Palautumista!

Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: ajatukset, toiminta, tunteet, palautuminen, palautumisloma,

Liikunta

Tiistai 16.10.2018 klo 8:05 - Ulla

KirjatF7-49E7-844D-2733636D2CAF.jpeg

Mielenkiintoni herätti viime viikolla eräs asia. Eksyin hulluille päiville ja pakenin sitä ilmiötä liikkeen yläkertaan, kirjaosastolle. Aika humahti, katosin johonkin flow-tilaan, kaikkien kirjojen maailmaan. Ympärillä oleva tohina muuttui kohinaksi ja tempauduin mukaan moneen mielen ja psyykkiseen metodiin, kertomuksiin eri  kirjojen sivuille. Tämä on tyypillistä minua, silloin kun keskitytään, se tapahtuu näin. Aika menetti merkityksensä.

No niin, selailin onnellisuutta, mystisyyttä, hyvän päivän sanan kirjaa, psykologiaa ja rakkautta. Tällä kertaa mukaani ei lähtenyt yksikään kirja, eräs kyllä jäi mietityttämään. Saattaa olla, että haen tämän kirjan, joka koski elämää, kun se on eletty. Kirja nousi esille jälleen eilen, kun tapasin psykoterapeuttiystävääni. Se aihe on, ehkä nyt, minun ajatuksissani merkityksellinen.

Tämä ei kuitenkaan ollut se juttu. Ajattelun kohteeni oli Liikunta. Liikuntahyllyllä oli suuri määrä kirjoja, uutuuksia, käsikirjoja, venytystä, joogaa eri muodoissaan, kuntosalia, 300eri harjoitusta, opasta joka näkökulmasta.
Jotenkin tuo psykologian teema vielä menee kirjan kautta opiskeltua, mutta tuo liikunta. Kuinka moni oikeasti lukee liikuntaa kirjoista? Tämän kysymyksen äärellä istuin hyllyjen välissä.

Tiedän työstäni kuntoutuksen parin vuosikymmenen myötä, kuinka vaikeaa ihmisten on lähteä ohjeiden mukana hoitamaan itseään kuntoon. Vaikka olkapää tai selän harjoitukset olisivat kuinka terveellisiä,  ne jäävät toteuttamatta. Nykyisin ohjeita ei anneta edes niin paljon, kuin joskus muinoin. Niitäkään ihmiset eivät tee. Ei ole aikaa tai viitselijäisyyttä. Eli tästä näkökulma, koko kirja täynnä erilaisia ohjeita, liikeohjeita. Kyllä, ammattilaiset lukevat, mutta entä se suuri yleisö?

Ehkä näiden kirjojen tarkoitus onkin vain  hetkeksi herättää liikkumisen mahdollisuutta. Pohtia saunajoogaa, joka tehdään saunassa ilman kirjaa, juoksuopasta, joka juostaan ulkona tai radalla ilman kirjaa. Kuntosalilla, niin en sielläkään ole kirjaa kenelläkään nähnyt mukana. 
Kaikki kunnia siis niille, jotka näitä oppaita tuottavat. Seuraani tämän hyllyyn luona ei liittynyt kävijöitä tai  ostajia, mutta mieleen liittyvällä hyllyosastolla oli ruuhka-aika ajoittain. Eräs pyöritti kirjaa Idiootit ympärilläni ja se taisi jopa lähteä mukaan. 

Mikä meitä siis kiehtoo? Mieli ja sen matkat. Mielenliikkeet. Mielen mahdollisuudet. Tunteet ja niiden ilmiöt. Tunnekoukut ja lukot. Terveellisyys ja terve elämä. Elämä ja sen kulku. Elämä ja ihmissuhteet . Elämästä selviäminen. Elämä ja sen jälkeinen elämä. 
Miten olisi Mieliliikkuja?

Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: liikunta, mieli, elämä

Helppo apu

Maanantai 15.10.2018 klo 9:12 - Ulla

1BA59281-7C38-4382-A59B-4B3F85A9E19E.jpeg

 

 



AamuTV tarjosi jälleen kerran pohtimisen  aiheita, tällä kertaa aiheena ruoka ja uni, joihin on helppoa ottaa kantaa ja ajatella hieman toisesta näkökulmasta. Se miten meihin vaikutetaan on mielikuvat, julkisuus ja tiede. Mielikuvat ja julkisuus taitavat mennä tieteen ohi aika reippaasti.

Ruoka

Aiheena ensin ruokailun näkökulma. Tohtoriksi aiheesta väittelevä nuori nainen oli aamutv-haastattelussa. Ruokailun monimutkaistuminen oli teemana ja se, että ruokailusta on kadonnut ilo. Olemme ajautuneet hankkimaan ravintoaineet helpon avun kautta, erilaisista purkeista ja patukoista. Mielikuvat on luotu siten, että saamme tästä kaiken tarvitsemamme helposti ja näitä tuotteita mainostavat tuntemamme henkilöt vakuuttavasti. 

Olen itse yrittänyt toimia tässä ruokailussa jotenkin kotimaalähtöisesti.  Ajattelen, että meidän elimistömme ymmärtää näitä kotimaan marjoja ja ruokia paremmin. Pakasteessa onkin talven varalle marjatuotteita pakastettuna ja puristettuna, poimittuna vielä itse. Lisäksi olen siirtynyt yhä tarkemmin lukemaan kaupassa, mitä ostan. Onko tuote läheltä vai merten takaa.  

 
Olen siirtynyt helposta avusta yhä enemmän ajattelevaan apuun vitamiinien ja hivenaineiden saannissa. Kaiken lisäksi syöminen on kivaa, eri värit lautasella nautinto. Eli ruoka on ILO. Vilkasehan Palautumispiirakkaa, mikä on sana pikkukehällä. https://www.palautumiskoulupro.fi/palautumispiirakka/
 

Eli olen siis palautunut yhä enemmän takaisin lapsuuden ruokailun malliin. Läheltä, maasta, kausiruokaa, aika yksinkertaisesti. Pohdin usein, että äitini oli hyvin luontaisesti viisas, piilotellessan nokkosia leipiin ja lättyihin. Laittaessaan leipään punajuuret ja porkkanat. 

Uni

Toinen mihin aamun ajattelu kohdistui oli uni. Unesta on tullut monelle iso yöllinen peikko ja päivän ajan puheenaihe.
Mielikuvia hyvin olevasta tyynystä ja kauniista makuuhuoneesta luodaan mieliimme. Se olisikin tosi helppo uniratkasu. Toki molemmat asiat ovat hyviä, ne eivät vain muuta sitä perusasiaa eli mikä on unen muodostumisen kokonaisuus. Seuraava uneen liittyvä mainoksen luoma mielikuva oli jokin helppo tuote, tietysti nieltävä, jolla voi korjata unitilanteen. 

Helppoa niksipirkkaa näihin uniasioihin ei ole. Olemme vain oppineet siihen, että asioiden tulisi ratketa hetkessä, emme malta syventyä ja antaa itselle aikaa palautua. Silloin kun mielessä on liian paljon kuormaavia asioita, ne pitäisi selvittää. Silloin mieli antaisi kehon rauhoittua ja uniaika rauhoittuisi.
 
On siirryttävä ajattelevaan apuun, kohdattava ehkä kipeitäkin asioita itsestään.
 
 
 
 



Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: palautuminen, uni, ruoka

Keltaisen eri sävyt

Lauantai 13.10.2018 klo 10:47 - Ulla

Keltainen8-41F4-BC79-182B56F48632.jpeg


Olin viikolla luentotapahtumassa, jossa puhuttiin menestyvästä mielestä. Siitä kuinka omaa mieltään voi ohjata. Esiin nousi myös se kuinka elämää katsotaan. Kenelle se on mustavalkoista ja joillekin harmaan eri sävyjä.

Oman elämäni olen ajatellut olevan keltaisen eri sävyjä. Tästä mainitsinkin seurassani istuville Hyvän mielen mentoreille. Vaaleaa keltaista silloin, kun voima ja mieli on alimmillaan, valo on kuitenkin nähtävissä. Voimakkaampi väri silloin kun elän tilassa, jossa on tasapainoinen olo.  Vahva keltainen silloin, kun olen innostuksen ja voimakkaiden tunteiden vallassa. 

Elämässä on hyvä oppia löytämään eri sävyjä keltaisen lisäksi. 
Omallakin matkalla on ollut syitä, joiden vuoksi mieli voisi olla täysin musta. Jatkuvaa huolta, jolloin musta on pyrkinyt imemään valon. Tai vuosia harmaa on pyrkinyt valtaan. Valkoinen on mielestäni kuin ikuisuus, joten sen kanssa elämme aina ja siihen värimme peilautuvat. Sitä valkoista valoa kohti kuljemme kaikki.

Syytä siihen, että keltainen on elämässäni, kaikesta koetusta huolimatta, jota et edes halua tietää, en osaa sanoa. En pudonnut, en masentunut, en ajautunut riippuvuuksiin. Tai ehkä tiedänkin, en vain osaa selittää. Se ei kuitenkaan tee minusta sen loistavampaa ihmistä, vaan vain keltaisen. Ajattelen sen olevan kykyä palautua tummien värien imusta. Se on ollut elämäni suurin lahja.
Jotenkin haluan painottaa omat sanomiseni ja tekemiseni tähän suuntaan. Meillä kaikilla kun on asioita:  ” jo lapsena minulla oli liian pienet  ja puristavat kengät ja vielä eriparia”. Se miten tästä selviät on sitä keltaista valoa. Silloin, kun palataan taas palautumisen ajatteluun, se on tätä. Onko tilanne sellainen, että sinä katsot palautumisen suuntaan, välttyen väsymyksen ja masennuksen jopa uupumuksen suunnasta?

Sillä se, mitä ajattelet, korostuu. Se, mitä tunnet, rakentuu kehosi järjestelmiin. Se, mitä teet, vahvistuu. 

Kommentoi kirjoitusta.

Mama-maa

Perjantai 12.10.2018 klo 17:39 - Ulla

32F47469-57E9-4E7A-99EF-1B21CD996AD0.jpeg

 

Vietän perjantaita yleensä vapaan merkeissä aina kun mahdollista. Tänään tämä perjantai oli luonnon anniltaan huippua. Syksyn värit, aurinko ja aivan sopiva lämpö olivat ulkoilulenkkejä ajatellen loistava yhdistelmä. Matkaan siis kävellen.
Suuntasin askeleni puutarhalle. Mikä matkan pituus on, sillä ei ole paljonkaan merkitystä, kesto varmasti kaikkine haaveiluineen pari tuntia. Ja sitten nämä pohdinnat.

Maayhteys

Kävelymatkani kulki rantoja pitkin ja olen aiemminkin kiinnittänyt huomiota yhteiskäytössä oleviin viljelypalstoihin. Monesta palstasta näkee, että niitä on rakkaudella hoidettu vuosikausia. Havahduin myös siihen, että kesällä nämä palstat olivat ns. kesäpaikkoja. Niillä oli puutarhatuolit  ja varjot, osalla jopa liuskekivillä peitetyt pienet terassit. Kukkia pöydällä ja grilli jossain kulmassa. Maata oli hoidettu ja rakastettu. Maa oli palkinnut hoidon kukilla, porkkanoilla, yrteillä.
Nyt syksyllä oli tehty selvästi syksytyöt.
Meillä ihmisillä on vahva tarve olla yhteydessä Mama-maahan. Upottaa kädet multaan, hiekkaan ja rapaan  jo lapsesta. Maistella sitä ja nykytiedon mukaan saada siitä hyvä bakteerikanta elimistömme. Julkiseksi tämä tieto  tuli luontoyhteyden tutkimustuloksista. Tarvitsemme maata, tarvitsemme yhteyttä, maattumista, kiinnittymistä alustaan, voidaksemme hyvin. Tutkimuksen mukaan monet sairaudet lisääntyvät ilman tätä luontoyhteyttä.
Olen itse saanut elää hyvää maaelämää. Lähellä luontoa, metsää, järveä ja liikkunut siellä jo hyvin pienenä ihmisenä. Maa on ollut kaverini, antanut ruoan ja elannon. Sitä on automaattisesti pitänyt kohdella hyvin ja arvostaa. Ei roskata tai sotkea.

Mama-maa

Maa tarvitsee nyt meitä enemmän kuin koskaan aiemmin ihmiskunnan aikana.  Pohdin tätä kävellessäni. Yhteys luontoon pitää meidät molemmat järjissämme. Meidän tehtävämme on tuoda tuollaista viljelypalsta-ajattelua maalle suuremmassakin mittakaavassa. Hoitaa maata, huoltaa, kunnioittaa ja välittää. Silloin voimme hyvin ja maa ei ala voida pahoin. 

Kommentoi kirjoitusta.

Palautumispiirakka ruokana

Torstai 11.10.2018 klo 9:19 - Ulla

DEB66205-383E-4FBD-A071-D3C6CE690041.jpeg

Palautumispiirakka™️ on nyt myös ruokatuote.

Ohjeet piirakan tekoon näillä sivuilla.

Odottelehan!

Kommentoi kirjoitusta.

Sisin rentoutuu- sinä rakennut

Maanantai 8.10.2018 klo 8:46 - Ulla

BF9673E3-21BF-45EA-B92D-76CD53BD2146.jpeg

Tällä kertaa pohdin matkalla olemista. Sitä elämisen ja elämysten matkaa, jota elämämme täällä tarkoittaa. Opetin kymmenen  vuotta kokemuksellista keho- ja rentoutusterapiaa ja ennen sitä matkasin siihen kokemuksen maailmaan myös itse, useiden vuosien ajan. Kiteyttäisin siihen tämän lauseen ”  sisin rentoutuu - sinä rakennut”, joka  oli myös ohjauksen johtavana aiheena. 

Oma matka

Meillä on jokaisella oma matkamme, ilman onnellisuutta ja sen hetkiä emme sitä jaksaisi. Tärkeää on se mihin pintaan itse kiinnität huomiosi silloin, kun matkallasi tulee asioita, jolloin sisimpäsi ei ole lainkaan rentona. Kurotatko kohti selviytymistä, vaikka suru repii kehoasi hajalle. Jaksatko aamulla nousta ylös, vaikka kaikki voima tuntuu olevan poispuhallettua.  Löydätkö  tilaan, jossa sisintään uskaltaa kuunnella. Antaa sen rentoutua ja rakentua yhä uudelleen, myös näistä rankoista kokemuksista. Loppujen lopuksi, yksin me näiden asioiden kanssa matkamme kuljemme.
Tälle sisimmän matkalle, et löydä mistään itsesi ulkopuolelta. Vaikka vaeltaisit maailman ääriin ja  kokisit eri rituaaleja. Nämä saattavat jopa viedä sinua kauemmas itsestäsi ja arkeen palatessani, sisin ei ole rento, vaan janoaa uutta elämystä. Ei turhaan sanota, että matka itseen on se, joka on lyhyin ja pisin. 

Sisin rentoutuu - sinä rakennut

”Sisin rentoutuu, sinä rakennut” tarkoittaa sitä, että omalla kohdallasi on katsottava niitä asioita, jotka ovat juuri tämän mallin sinussa estäneet.
Joskus me tarvitsemme lempeää ohjausta tälle matkallemme. Ei niinkään opettaen, vaan antaen ihmisen itse oivaltaa. Antaa omien vastausten itsestä nousta sisimmästä. Siten uudellen rakentuminen tapahtuu. Se on palautumista hiljalleen omaksi itseksi.
Voit pohtia ovatko omat mallisi olleet jotain seuraavista:  vaikeus pysähtymisessä ja hiljaa olemisessa, kehon jatkuvassa liikkeessä pitämisessä ja mielen suorittavassa asetelmassa? Tarkoittaako pysähtyminen sinulle ohjattua tilaa, jonkun tekemänä? Onko myös hiljaa oleminen sinulle tehtävä vai luonnollinen olotilasi? Onko kehon liike jatkuvaa tekemisen tarvetta? Suoritatko  jotain menetelmää näiden löytämiseksi?
Hyvää matkaa!

Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: onnellisuus, pysähtyminen, rentoutuminen

Itseksi tuleminen

Torstai 4.10.2018 klo 0:01 - Ulla

image3.jpg

Itseksi tuleminen

Olemme saaneet kuulla paljon tarinoita siitä, millä tavoilla tullaan itseksi. Työssäni kuulen tätä lausahdusta hyvin usein. Jokin syvempi kaipuu ajaa ihmistä kohti jotain, jota ei edes osaa sanoittaa.

Itseksi tulemiseen kuuluu sellaisia sanoja kuin; hyvinvointi, terveys, lepo, myötätunto, läsnä oleminen, tietoisuus, palautuminenl, rauhallisuus, lupa olla ja monia muita, sinullakin voi olla ihan omasi.

Hieman syvemmän ja rankemman tien siihen kulkevat ihmiset, jotka vasta kriisin, sairastumisen, kuoleman tai jonkin asteen menetyksen kautta havahtuvat siihen, että on tehtävä muutos aiempaan elämäntapaan. Vauhti ja ulkoinen kiilto menettää merkitystään. Nykyisin on löytynyt hieno tapa mennä metsään ja luontoon hakemaan tätä jotain itselleen. Siellä luonto ei arvioi menestyksen mukaan, ulkoisen olemuksen tai statuksen mukaan, vaan ottaa huomaansa ja huoltaa ja hoivaa.

Sitten  on ihmisiä, jota vain oivaltavat helpommin. Eivät astu niin kovin syvälle elämän syövereihin. Eivät uuvu ja sairastu masennukseen tai vastaavasti stressin tuomiin ongelmiin. En tiedä onko se luontainen taito oivaltaa oma tilanteensa, sisäistä viisautta, koulutukseen liittyvää vai persoonasta kiinni. Eivät nämä ihmiset itsekään siihen osaa suoraan vastata.

Löysin yhden blogikirjoituksen itseäsi tulemisen askelista. Kirjoitettu ja jokin aika sitten. Liittyy yllättäen palautumisteemaan.

http://www.eheyttamo.com/palautuminen-itseksi-tulemista/

Näinkin voi ihminen itseään tarkastella ja oivaltaa. Voit asettaa blogissa olevat kysymykset itselle.

Mitä oivallatkaan?

Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: palautuminen