Kuka saa rakkauden?

Tiistai 4.8.2020 klo 22:29

Sydan_ja_tunteet9D.jpeg

Kuka saa rakkauden?



Synnyt, joka on seurausta solujen yhtymisestä. Se on seurausta miehen ja naisen suhteesta tai hedelmöityksestä. Molempiin tapahtumiin voi liittyä vahvoja rakkaudellisia elementtejä. Toiseen tapahtumaan ei välttämättä rakkautta lainkaan. Rakkaus kuitenkin  rakentuu sinuun siinä hetkessä, jossa solut heräävät. Koska elämä on rakkautta. Elämän tarkoitus on rakkaus. Yksinkertaisesti.

Kasvat ja kehityt mieheksi, naiseksi, muun sukupuoliseksi ja mitä mahdollisuuksi sitten onkaan.  Rakkaus on aina osa sinua. Se on synnyinlahja. Se ei aktivoidu suhteen myötä tai toisen kautta. Silloin, jos näin ajattelet, olet hieman ohuella elämisen pinnalla liikkeellä. Sinua voidaan rakastaa ehjemmäksi, tyynemmäksi, rauhalliseksi ja tuntevaksi, vain jos oma itse on näissä hetkissä läsnä. Rimpuilematta vain vastaanottaa itseen kohdistuvaa hyvää.

Opit lisää rakkautta jo hyvin varhain kasvaessasi. Tunnistat myös hyvin sen mikä ei ole rakkautta. Paremminkin kehosi tietää sen. Mieli oppii sen vasta myöhemmin. Rakkaus asuu kehossasi ja mielessäsi. Kaikki on valmiina, kunhan ymmärtät olennaisen. Anna itsesi rakastaa omaa elämääsi. 


Naisen rakastaessa miestä ja miehen rakastaessa naista, rakkaus sinetöidään, sitä julistetaan ulkopuolisille, sitä jaetaan ja siitä ollaan onnellisia. Kukapa ei haluasi parisuhteen suomaa rakkautta itsellen? Tiedät ehkä elokuvat romanttisine kuivioineen?
Naisen rakastaessa naista jokin muuttuu, vai muuttuuko? Onko toisen ihmisen lähellä olemisen tarve, kosketuksen tarve, halu kokea yhdessä, jotenkin elämän rakkaudelle vieraampi. Miehen rakastaessa miestä jokin muuttuu,  vai muuttuuko? Olisiko ihmisten, jotka rakastavat toisiaan,ja haluavat olla hyviä toisilleen, jotenkin parempi vihata toisiaan.
Olisiko sillloin parempi vaikka lähteä sotimaan ja tuhoamaan toisia ihmisiä rakastamisen sijasta? Eikö rakkaus olekkaan universaali ja kaikille eläville tarkoitettu tapa elää rauhanomaista ja rakastavaa elämää?


Olemme syntyneet elämän rakkaudesta, kasvamme ainoastaan rakkaudesta ja suhteessa toisen ihmisen kanssa, yksinkertaisesti vain  kaksi elämän rakkautta kohtaa. Rakkautta ei määritä ihminen, vaan elämä. ❤️❤️

Yt. Ulla

Kommentoi kirjoitusta.

Keskittäminen

Lauantai 1.8.2020 klo 9:03 - Ulla

Mielen_vapaus

 

Aiemmin kirjoitin siitä, mitä mielestäni tapahtuu tällä hetkellä palautumisessa. Jos et lukenut, kysymys oli palautumisen  muuttumisesta  suoritukseksi. Moni hyväkin asia kokee tämän ilmiön.
Ilman ratkaisua on turha kirjoitella mitään. joten tässä alla asian pohdintaa.
Vuosia sitten, kun koulutin kehoterapian alueella innokkaita ihmisiä, havahduin seuraavaan. Ihmiset halusivat palavasti muuttaa itseään, ympäristöään ja yhteiskuntaa. Säntäilemällä sinne ja tänne ei oikein hyvä heilunut. Ihminen väsähti ja lopulta kyllästyi, menetti luottamuksensa hyvään asiaan ja palasi takaisin vanhoihin uomiinsa. Kuulostaako tämä kohdallasi jollain tavalla tutulta?

Keskittäminen

Keskittäminen on omassa toiminnassa malli, jossa ihminen suostuu suuntaamaan ja yhdistämään toimintaansa, tietyn päämäärän suuntaan. Ensin tämä päämäärä on on tietysti oltava selvillä.
Vaihtoehto tälle mallille on säntäily kaikkien mahdollisten asioiden perässä ja niiden yhdistämisen yrittäminen.  Ulospäin se näyttää sekamelskalta. Keskittäminen rauhoittaa mielen. Keskittäminen rauhoittaa kehoa. Keskittäessä olennaiseen päämäärään, tiedon omaksumine  ja uuden oppiminen on tuloksellista. Keskittämisen lopputulos on muutos. 

Muutos

Muutos merkitsee omien mallien ja rakenteiden rehellistä tarkastelua. Muutos tarvitsee voimavaroja. Muutos tarvitsee rohkeutta keskittämiseen. Keskittämisen avulla voimavarat suuntautuvat, ehkä pienempään tekemiseen ja rauhallisuuden löytymiseen omassa toiminnassa.

Päämäärä

Oman päämäärän selkiytyessä, keskittäminen olennaiseen, koskettaa myös palautumista. 
Palautumisessa voit miettiä, mikä sinulle on merkityksellistä, mikä on tärkeää ja mikä on pienintä, mitä voit tehdä itsesi hyväksi. Toteuta sitä, keskistä voimasi siihen. Siitä voi ajan kanssa kasvaa isompaa, näin se vain menee.
Palautumisen parissa toimiessa olemme tehneet juuri näin. Olemme keskittyneet olennaiseen. Vuosikymmenten sinnikäs työ ja siinä raamissa pysyminen, joka on työmme viitekehyksenä, tuottaa palautumisen tuloksen. Näemme sen ihmisissä, jotka suostuvat palautumisen työskentelyyn itseään hyvin kohdellen ja kuunnellen. Sen vuoksi palautumisohjelmat on luotu, ettei tarvitse hakea asioita itseään kauempaa. Tämän näemme jokaisessa opiskelijasta, joka suostuu keskittämään tekemistään. Voimavaroja vapautuu hurjasti ja elämä muuttuu. Toisilla lempeästi ja toisilla laajemmin.
Keskittämisen palkintona on levollisuus ja rauha. 

Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: Keskittäminen, keskittyminen, palautuminen, palautumisohjaaja, palautumiskoulupro

Paljonko on vähän?

Torstai 30.7.2020 klo 11:26 - Ulla

Siisn_rentoutuu.png


P
aljonko on vähän?

Paljon puhetta, paljon ohjeita, paljon tekstiä, paljon digiä ja paljon kaikkea Informaatiota palautumisesta. Mene metsään, mene järvelle, mene mökille, mene marjaan, mene tauolle, mene mikrotauolle, tauota, lepää, meditoi, hiljenny, harrasta retriittejä, joogaa, pilatoi, itsesuggesoi, lue netistä, harrasta digitaitoina, käy etelänmatkasi palautumassa, kuuntele kirjoja ja äänitteitä. Lista on jo aika pitkä.

Suorite

Vuosia sitten pohdimme tuleeko palautumisesta suoritus. Yksi velvoite lisää, joka pitää sisällyttää työhön, kotielämään ja vapaa-aikaan. Osata tämä  jalo taito, tunnistaa tiedepohja, että se tapahtuu oikein. En tiedä miltä se sinusta näyttää, minusta villitys siihen suuntaan on meneillään. Jotenkin kokemus on vuosien varrella opettanut, että meidän ihmisten taito on tehdä hyvästäkin asiasta suorite. Siihen listaan merkintä, jossa osaamisesta saadaan kiitettävä.
Olen työni puitteissa havainnut ihmisten kyllästymistä joka tuutista tulevaan informaatioon. Hyvin usein kysymys kuuluu paljonko olisin se vähän, joka riittäisi. Väsynyt ihminen kaipaa lepoa ja rentoutumista. Helpotusta hetkiin, joissa jaksaminen alkaa horjua. Ilman jatkuvaa ajatusten valmentamista ja tietoisuuden havainnointia.

Lepo ja rentoutuminen

Olemme vuosikymmenten ajan tuttavia rentoutumisen kanssa. Olemme ihmetelleet,  miksi tämä loistava keino on niin vähäisessä suosiossa. Rentoutumisessa väsynyt keho saa laskeutua tietäättömyyden, jopa unen tilaan. Se on jopa suotavaa, ei tarvitse olla tietoisesti läsnä  yhtään missään. Toinen ihminen on läsnä sinulle ja ohjaa turvallisesti rauhoittumaan, kokemaan hetkeä juuri itselle sopivasti. Rentoutumisen pohjalle olemme mekin palautumisen ja palautumisohjelmat  rakentaneet.
Rentoutuminen ei vaadi itään, se ei pyydä mitään, rentoutuminen vain on. Jopa sinne uneen asti. Paikkaa ei tarvitse etsiä itseä kauempaa. Joskus keho tarvitsee sitä lempeää liikettä, jossa päivän ajan tai jopa vuosien ajan lukkiutumat vapautuu ( palautumisohjelmat) ja taas sen päälle rentoudutaan. 

Näissä harjoituksissa vähän on paljon! Sisin rentoutuu, sinä palaudut!
Ulla Ollikkala
Psykofyysinen fysioterapeutti, rentoutusterapeutti, kouluttaja

Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: Rentoutuminen, lepo, palautuminen, suoritus, stressi, jooga, retriitti

Kehotuntoisuus

Lauantai 25.7.2020 klo 11:59 - Ulla

Kehotuntoisuus


Kehotuntoisuus

Olen työni ohella miettinyt kehotietoisuutta. Omasta mielestäni se on jäänyt hieman pinnalliseksi ja kokemisen syvyyttä heikosti kuvaavaksi. Tarkoitan  kuvaavilla  sanoilla nyt niitä, jotka eivät itseä käytännön työn tasolla kohdanneet. Nyt olen tätä sanaa pohtinut ja rakennellut sen myös kuvaksi. Muistakaahan lukijat sitten, että tämä on ihan omaa pohdintani, oman työni, itseni ja asiakkaiden ymmärtämiseksi. 

Kehotietoisuus ja kehotuntoisuus kulkevat loistavasti vierekkäin, merkitsen itselle kuitenkin kahta eri asiaa. Kehotietoisuus on mielestäni kehon viestiväyliä pitkin kulkeva tieto, ja tietysti tämä tieto tunnistetaan viestiksi kehossa tapahtuvista asioista. Kehotuntoisuus on tuntemiseen liittyvää niin tunneaistimusten, kuin tunteiden tasolla. Kehotuntoisuus vaatii aina harjaantuneen kokemuksen tunnistamisesta, että siihen reagoidaan. Moni asiakas toistaa kerta toisensa jälkeen omien rajojen ylitystä, vaikka kehotietoisuus on olemassa. Silloin kun kehotuntoisuus on tavoitettu, muutos on ollut mahdollisempi. Mitä herkemmäksi kehotuntoisuuden viesteissä oppii, sitä suuremmat mahdollisuudet on väistellä Oman jaksamisen rajojen ylitystä.
Työni puitteissa asiakkaat ovat kyllä tulleet tutuiksi kehotietoisuudesta. Siitä missä ovat kehon ulkoiset rajat, kuinka maadottunut oma tila on. Tietoisuus myös hengityksestä ja sen liikkeistä liittyy kehotietoisuuteen. Tämä on erittäin hienoa huomata.
Kehotuntoisuuteen siirtyessä asiakkaan tuntemus,  jopa tunto omasta kehosta on kadoksissa.

Kehotuntoisuus ja liike esimerkki:

"Kävin osteopaatilla, juttelin tästä kehotuntoisuudesta hänenkin kanssa. Pohdimme sitten kehon tilaani. Ihan yksinkertainen asia tapahtui kehotuntoisuuden alueella. Yhteyden saaminen vasemmalle puolelle lonkka,( hip-harjoituksella) ei yksinkertaisesti tapahtunut. Mieli kyllä oli hyvin kehotietoinen, mutta tuntoyhteys, sekä myös toiminnan yhteys oli kadoksissa. Vasta, kun kehon eri segmenteillä olevat lukkiutumat saatiin rentoutuksen avulla avautumaan, kehotuntoisuus palasi. Myös liikkuvuus palautui.  Tuntoyhteys palautui. Myös tunteet liikahtelivat. Kehotietoisuus oli ollut läsnä kaiken aikaa."

Kosketus ja kehotuntoisuus

Kehotuntoisuus näyttäytyy myös kosketuksessa. Ne alueet, joissa kehossa on lukkiutumia ja toimintahäiriötä, paljastuvat juuri  kosketuksessa. Ne alueet ovat kylmiä ja tunnottomia. Moni on varmasti tuttu tämän asian kanssa. Kehotietoisuus kehon osista on olemassa, mutta kehotuntoisuus puuttuu. Tässä on  kosketuksen parissa työskentelevien mahdollisuudet saada aikaan niitä pieniä, mutta maagisia ihmeitä. Palautumishoitojen kohdalla tämä näyttäytyy ja sieltä tämä kehotuntoisuus on ajatuksena lähtöisinkin.

Vaikeat kokemukset

No sitten, mennäänkö traumoihin. Asiakkaiden kautta opittua on se, että mitä rajumpi on kehon haavoittuminen eri tapahtumien kautta,( onnettomuus, kaltoinkohtelu) sitä heikompi on kehotuntoisuus. Jälleen kehotietoisuus voi olla toimiva, mutta tunnekokemukset ovat piilossa. Kehotuntoisuuden myötä avautuvat tunnekokemukset, itkut, naurut ja muistot. 
Kehotuntoisuuden kautta avautuvat kehon liikkeiden rentous ja joustavuus, kehon energisyys, tunteet ja aistimukset ja mielen vapaus.
Hyvät lukijani, herättääkö tämä ajatuksia?

Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: kehotuntoisuus, kehotietoisuus, tunne, kokemus, palautuminen, rentoutuminen

Loppuun asti innostunut!

Maanantai 20.7.2020 klo 17:09 - Ulla

Kehon_kuuntelu4C2C-830C-BAE2B5BD9071.jpeg

Loppuun asti innostunut

Seuraan monia muitakin sivustoja ja olen osallisena monissa ryhmissä. Yllättävän usein sielllä tulee vastaan innostumisesta johtuva väsyminen, jopa uupumus. Kyseessä ei ole negatiivisten asioiden alle uuvahtaminen, vaan mieli tekee kokemattomalle tepposiaan. Vaikka taustalla on koulutusta ja tietoakin, näin voi tapahtua.

Viimeisin teksti oli burn out tilaan astunut toisten auttaja. Sellainen joka jaksoi vielä, kun muut olivat jo lopettaneet. Sellainen, joka kantoi toisten taakkoja omiensa lisäksi. Oli ilmeisen innostavaa olla avuksi, oli innostavaa olla tukena, oli innostavaa osata auttaa ja oli innostavaa näyttää osaamistaan.

Kehotuntoisuus

Kysymyksessään on silloin hyvin vähäinen kehotietoisuus. Paremmin sanailtuna käytän seuraavaa; kehotuntoisuus. Kehomme viestii asioita hyvin varhaisessa vaiheesssa. Kehokaveri kilkuttaa hälykelloja; väsymyksellä, säryillä , unettomuudella ja unihäiriöillä. Lopuksi jokin kohta pettää. Mieli kuvittelee vielä tässäkin vaiheessa jaksamisen olevan loputonta. Kokematon kuulija vain ei malta pysähtyä, koska on kiva olla auttaja, jopa tietäjä.

Auttajan ja tietäjän varjo

Kysymys on omaan ansaan astumisesta ja oman varjonsa tietämättömyydestä. Varjo voi leijua juuri auttamisen tarpeessa, pätemisen tarpeessa, kehumisen tarpeessa, osaamisen tarpeessa ja tietämisen tarpeessa. Niin kauan, kun oma varjo on vahvempi kuin läpitunkevana valo, (ymmärrys) ihminen väsyy kerta kerran jälkeen. Monesti tämä vaatii pitkää hoitosuhdetta/terapiaa.
Auttajan ja tietäjän varjo on yksi osa, joka meidän jokaisen olisi itsessämme hyvä tiedostaa.  Varjoja on tietysti monta muutakin, auttajan ja tietäjän varjo vain helposti näännyttää kantajansa. Tiedostanko sinä omasi?

Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: Uupumus, auttaja, väsymys, kehotietoisuus, kehotuntoisuus

Narsismin voittamisen salaisuus

Sunnuntai 19.7.2020 klo 12:24 - Ulla

4BD5D5CA-DC80-4B79-B1F6-463796367078.png


Narsismin voittamisen salaisuus

Elämässä ihminen kohtaa ihmisiä. Ihmisiä, jotka kaikki ovat omalle kasvulle lahja. Ne vaikeatkin ihmiset. Tässä hieman ajatusta narsismista ja sen vaikutusten väistymisestä. Vankkaan kokemukseen pohjautuen avaan muutaman kohdan, koska tämä on myös palautumisen syvää olemusta.  Palautuminen tasapainoiseen hermoston tilaan, sen ymmärtämiseen, että jokaisen ihmisen kohdalla olet valmis aktivoitumaan muistoista lähtöisin. Silloin kun tiedät, voit valita.

Anteeksianto

Tätä olen miettinyt aivan viime aikoina enemmän. Mille annetaan narsistin kohtaamisessa anteeksi? Sille pahuudelle, jota kohdataan vai teoille, erotettuna ne tekijästä. Vaikeuksia tässä tuotti sen tiedostaminen, että näissä  ihmisissä voi havaita sen hätääntyneen kaltoinkohdellun pikkulapsen, jota koettaa suhteessa ihmiseen pelastaa. Voinko olla antamatta anteeksi tekoja, jotka pohjautuvat tähän hänen historiaansa?
Ajattelen nykyisin näin. Teot ovat aikuisen, ajattelevan ja tietoisesti toimivan  ihmisen tekoja. Anteeksiantamattomia  tekoja toisen ihmisyyttä vastaan. Itsensä vuoksi on annettava anteeksi ihmiselle, mutta tekojen muotoa ja sanojen solvausta ei voi antaa anteeksi. Jos antaisi anteeksi kohtelun, voisi samalla hyväksyä sen, että toinen ihminen pyrkii järjestelmällisesti nujertamaan ja alistamaan mielesi toisen tahtoon. Mikään vähempi ei riitä, eikä sekään ole riittävää.
Anteeksianto tässä kohdassa kohtaa sitä pientä lasta, joka hätääntyneenä ei tiedä mitä tehdä. En tiedä, onko narsismi asia, jonka saa syntymässä, mutta  sosiaalinen ympäristö antaa siihen ison osan. Anna siis anteeksi sille pienelle hyvälle osalle toista!  

Kiitollisuus

 Sinun ei enää tarvitse epäillä itseäsi. Tunne kiitollisuutta, koska vääristyneet kuvasi ihmissuhteesta rapisevat pois. Voit elää onnellista ja hyvää elämää tulevaisuudessasi ihmisen rinnalla jota sinun ei tarvitse hoitaa, palvoa ja tällainen ihminen ei oikeasti tarvitse sinua mihinkään.  Sinä voit tarjota rakkauttasi ja se on se mikä riittää. Sinä et ole se, joka toiminnallaan mahdollistaa mitään.  Voit tämän tarpeettomuuden kokemuksen kautta antaa itsesi  luvan olla sinä. 
Koe kiitollisuutta myös siitä, että opit olemaan rauhassa yksin. 
Tunnet, ehkä jossain vaiheessa, kiitollisuutta siitä, mitä kaikkea tämä on sinulle  opettanut. Selviytyminen on mahdollista, vaikka tunnet tarpovasi jossain syvyyksissä. Tunnet oman mielesi ja sen pystyy toimimaan hyväksesi. Olet kiitollinen siitä, että tämä kokemus on antanut sinulle ikäänkuin lahjan. Pystyt toimimaan tasapainoisesti, rauhallisesti, herkästi vaistoten ja ymmärtäen ihmisten tuskan erilaisia asteita. 

Kuolema

Narsismi ei katoa toisen kuollessa. Se mitä on tapahtunut elää sinussa. Kuolema ei ole vapauttaja, sitä ei kannata odottaa pelastajaksi. Kuolema tuo narsismin jälleen lähellesi.  Jälleen käsiteltäväksi.  Kunnes olet valmis.

Elämä

Narsismi elää meissä jokaisessa jollain tasolla.  Kohtaamme näitä voimakkaasti käyttäytyviä narsistin tavoin toimivia työssä, vapaa-ajalla, koulutuksissa, oikeastaan missä tahansa. Kohtaamme lievempää narsistista käyttäytymistä. Voimme tunnistaa narsistista piirteitä myös itsessämme. Näissä kaikissa tilanteissa on mahdollisuutesi oppia jotain. 
Puolustukseksi  toimii. Vahvistut. Tämä riittää. Voittaminen on anteeksiannossa, kiitollisuudesta ja elämän jatkuvuudessa.

Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: Palautuminen, elämä, narsismi, vuorovaikutus, kokemus

Myönteisyyden hätähuuto!

Torstai 18.6.2020 klo 12:00

9C4F656E-E0DA-4545-A2DC-9035A81879FD.jpeg

Myönteisyyden hätähuuto!



Olen tässä ihmetellyt ihmisen toimintaa viime aikoina. Sitä, kuinka villinä ihmiset liikahtivat negatiivisuuden, kurjuuden, pelon ja lopuksi toistensa moittimisen ja arvostelun suuntaan. Väitän, että tämä ei liity persoonaan, vaan on ihan tietoisesti valittu malli. Ainakin, kun kyseessä on aikuiset ihmiset. Tämä aika on selkeästi ruokkinut turhautumista ja kun otollinen tilaisuus tulee, niin mätäpaiseet pullistuvat. Sillä ei ole väliä, mikä on oikea syy, vaan joillekin tärkeää on toimia negatiivisista  lähtökohdista. Tiedämmehän me kaikki, että osa ihmisistä saa voimaansa vihan tunteesta, johon kyseinen toiminta perustuu.



Olet ehkä huomannut, että myönteisyys ei ole myyntivaltti. Mitä enemmän puhetta kurjuudesta, sitä enemmän kuulijoita. Tämän matkan elämää kulkeneena olen tietoisesti jättänyt vaikeat kokemukset ja kuolemat puhumatta. Niinkin voi elää. Väitänkin, että kaikessa selviytymisessä ja selviytymistarinoissa on yksinkertaisesti kyse siitä, että valitsee elämän. Myönteisen sellaisen.



Omalla kohdalla tietoinen  valinta työssäni on puhua  palautumisesta, sen löytämisestä, siiheen oppimisesta ja sen opettamisesta. (Palautumisohjaaja). Toinen valinta olisi puhua stressistä ja masennuksesta, niiden tuomista haitoista, niiden näyttäytymisestä omassa elämässä  ja työyhteisöelämässä. Tietoinen valinta on myös, valita hyvä elämä.



Myönteisyyttä lyödään usein molemmille poskille. Joskus sille saa kääntää peräpäänkin posket. Myönteisyyttä ivaillaan  ja sille ilkutaan. Myönteisyydellä on monessa paikassa hätä. Elämän kurjuudesta lähtöisin puhuva ihminen, ei ole vielä halukas näkemään missään myönteisyyttä. Silloin kyseessä on tietysti jo sairaus. 



Myönteisyydestä lähtöisin elävä ihminen ymmärtää myös  negatiivisia ihmisiä. Primitiivisten kohtausten takana saattaa olla vanha traumakokemus, joka aktivoituu säännöllisesti. Sellaisilla ihmisillä on päällä hätä ja tuska. Tunteena alimmaisena suru ja pelko. Sitten on ne ihmiset, jotka käyvät sillä vihamoottorilla. Silloin kun se muuttuu patologiseksi, ei auta vaikka tarjoat kaikki myönteisyyden poskesi näiden ihmisten käyttöön. Suosittelen näiden ihmisten sulkemista pois omasta elämästäsi.



Elämä on täynnä valintoja. Jokaisessa päivässä on mahdollisuus myönteisyyden lisäämiseen. 

 

Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: Myönteisyys, palautuminen, valinta,

Myötätunnon muoto

Torstai 7.5.2020

9E177D53-2372-40B9-82AA-8D7E334A04A2.jpeg

”Ylimyötätunto”



Olemme lähes jokainen  kohdanneet myötätuntoisen ihmisen elämässämme. Myötätuntoinen ihminen kohtaa sinut empaattisesti, hyväksyvästi ja molempien hermostot  ovat silloin rauhallisessa synkroniassa toisiinsa. Myös itsemyötätuntoisessa tilanteessa tämä sama asia tapahtuu. Olet rauhallinen, itseäsi ymmärtävä ja kunnioittava ihminen. Myötätuntoinen  ihminen ymmärtää myös omat ja toisen rajat ja rajallisuuden.

Ylimyötätuntoinen malli on kuormittava, jatkuvaa huonoa oloa tuottava ja sitä toteuttava ihminen uupuu tämän ilmiön alla. Saatamme tässä kohtaa puhua myös kaikkien aistien yliherkistymisestä. Ilmiö on mielenkiintoinen, koska herkistyneessä tilassa ihminen tekee jatkuvasti kaikilla aistikanavilla tulkintoja, ja sitten toimia, joiden tarkoitus on poistaa ympäristön ihmisiltä pahaa oloa. Tämän pahan olon poistumisen seurauksena olisi itsellä hetkellinen huoleton, turvallinen,  hyvänolontunnetta sisältävä tila. Niinkuin hyvin tiedämme emme pysty kukaan tähän. Niin kauan , kun ihminen ei pysty lukemaan  toisen ajatuksia, pahan olon ennakoiminen on mahdotonta. Tämän vuoksi kuormittuminen jatkuu, kunnes joku kohta kehossa tai peräti mielessä ei enää jaksa.


Taustatekijät



Taustalla voi olla persoonallisuuden  malli, joka suosii tällaista toimintaa. Tämän lisäksi ympäristö saattaa vaikuttaa, lapsesta aikuisuuteen saakka. Kiltteys, tottelevaisuus ja joustavuus tuottavat ansaan, jonka alle ihminen väsähtää. Varhaisen vaiheen kehityksessä saatu palkinto eli hyväksyntä näiden mallien toteuttamisessa tuo toimintamallin, jonka sisällä alkaa toteuttamaan ylimyötätuntoisen elämäntehtävää. Palkinto tulee vain kantamalla huolta muiden hyvästä olosta ja pahan olon väistelystä. Tämä on vielä eri asia kuin huoli.


Rajat



Tällainen ihminen unohtaaa omat rajansa, mutta huolissaan ollessaan,  unohtaa myös toisen rajat. Toisen ihmisen vastuuta  kokea omia ajatuksia ja tunteita pyritäänkin muokkaamaan ylimyötätuntoisen taholta ulkoapäin.
Rajat myös omalla kohdalla ovat hyvin heikot. Jokainen negatiivinen signaali ympäristöstä saa ylimyötätuntoisen toimimaan. Hermosto virittyy kuuntelemaan kehojen viestejä ja mieli askartelee ”kaikilla on hyvä olo” teeman parissa. 



Mitä tulisi tehdä ja mitä voi tehdä?


Myötätunto on hyvä asia, joten sen salliminen on  jokaisen toiminnassa  tärkeää. Ylimyötätuntoisen on hyvä opetella säätelemään niitä omia tunteitaan, ja antaa myös  toisille tila ja vapaus olla omien ajatusten ja tunteiden, myös niiden negatiivisten, kanssa omassa tilassaan. Ylimyötätuntoisen tehtävä on opetelle sanoittamaan omaa tarvettaan, kysyä asioista, ei niinkään tehdä asioita valmiiksi toisten tai toisen puolesta. Siten purkaa omaa kuormaansa, opetella kantamaan vain omia ajatuksia ja  tunteita. Näin välttää toiminnan, joka on huolehtimista. Silloin tapahtuu myös vastuun siirtäminen ihmiselle itselleen omasta hyvinvoinnistaan. 

Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: myötätunto, itsemyötätunto, huoli, itsetuntemus

Palataan palautumiseen

Keskiviikko 29.4.2020 klo 10:42

40D4C613-4130-41E4-BF68-4CD555E40882.jpeg

.




Nyt, kun aikaa on kulunut, olet ehkä huomannut, että palautuminen sanana on juurtunut kaikkialle käyttöömme. Aika siitä, kun se liittyi vain urheiluun ja liikunnasta palautumiseen,  on vanhaa tietoa. Meidän tietomme ja käytännön taitomme PalautumiskouluPROssa  on koottu Palautumispiirakkamme. Se  on luotu 2015 ja kuvan muotoon se tuli 2016. Moni käyttää sitä apuvälineenä työssään ja myös itselleen, havainnoinnin välineenä palautumisen monimuotoisuudesta.


Palautumisen tarve 

Olet ehkä nyt poikkeavan tilanteen vallitessa huomannut tarpeita kohdallasi. Moni aiemmin tärkeä asia onkin nyt toissijainen. Tarpeelliseksi muodostuu esim. päivän sisältö, sen muutokset tai pysyvyys, lähellä olevat ihmiset, lyhyet turvallisuuteen rakentuvat kohtaaamiset. Tarpeellisiksi huomion kohteeksi  nouseekin omat tunteet, ajatukset ja kyky selviytyä. Olet  ehkä nyt  huomannut aiemmin itsellesi vieraita tarpeita kohdallasi. Huomaatko kohdallasi myös sen, mitä sinulta on jäänyt aiemmasta tarpettesi listasta pois?

Olen aika usein puhunut tarvitsevuudesta. Koko elämän matkamme kuljemme tarvitsevuuden tilassa. Palautuminen on myös tarve. Palautumista tarvitsee keho ja mieli. Palautumisen estyminen on tarpeen täyttymisen estymistä. Täyttymättömät tarpeet estävät palautumisen. Liikunnasta tunnistat tämän selkeästi, mutta mielen tasolla on aivan sama tilanne. Täyttymättä jääneet tarpeet rakentavat vuosiesi varrella esteitä kokonaisvaltaiselle palautumiselle. Tunnistamattoman tarpeita on meillä kaikilla, ne ovat hautautuneet syvälle sisimpääsi, koska ne ovat sinun haavojasi. Tunnistettavia tarpeita kohtaat kaiken aikaa arjessasi. 

Hieman syvemmälle 

Nyt tämä palautuminen menee mielenkiintoiseksi ja hieman normia palautumispuhetta  syvemmälle. Sillä tässähän on koko palautumisen ydin.  Sillä ne täytymättömät tarpeet luovat arjen ongelmia, vaikutukset heijastuvat mm.   uneen, ravintoon, mieleen,  rentoutumisen taitoon ja liikkumiseen.  Täyttymätömät  tarpeet voivat liittyä ihmisen kasvuun, aina lievemmän tai vaikeimman trauman tasolla saakka. Tämä on meidän työmme yksi tapa tarkastella palautumista.


Olin itse kuvattavana Voimaannuttava valokuva projektissa. Kuvat ja aihe liittyi tarpeeseen, terapeuttina  tarvitsevuuteen ja tietysti siten itselle myös kokonaisvaltaiseen palautumiseen. Poimin tarpeikseni terapiatyössäni  kolme sanaa, lukemattomien sanojeni joukosta. Tarvitsen itselleni hyvinvointiin  työssäni;  kohtaamista, yhteyttä ja ymmärrystä. Näiden toteutuessa työssäni olen myös palautuneessa tilassa. Samoja asioita tarvitsen myös muussakin arjessani. 

Mitäs sinä tarvitset, kolmella sanalla ilmaistuna?

Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: palautuminen, tarpeet,

IHME

Tiistai 21.4.2020 klo 8:48

Ihme

Ihme

Silloin kun ihminen saa, joutuu tai haluaa pysähtyä avautuu myös ihmeiden kokemusten maailma. Mitä ihme sitten tarkoittaa? Arkikielessä ihme on määritelty saavutukseksi  työssä ja tuloksissa. Ihmeisiin liitetään myös kokemus asioista, joihin liittyy selittämättömyys tieteen ja tulosten pohjalta. 1). Lue lopusta lisää. 
Ihme  on myös sana, jota käytetään esimerkiksi syntyneestä lapsesta, vakavasta sairaudesta parantumisesta, onnettomuudesta selviämisestä, uudesta työpaikasta tai täpärän tilanteen välttämisestä.

Päivän kulun ihmeet

Aloitetaanpa aamusta. Herätessäsi ja avatessani silmäsi uuteen aamuun, tunnistatko tämän hetken elämän ihmeeksi. Vielä, kun liittää siihen toimivan kehon ja liikkeen mahdollisuuden, olet aamun ensimmäisessä ihmeessäsi läsnä. Toinen vaihtoehto on, että tähän et enää pystyisi, vaan elämäsi olisi sammunut. Haluan hanvahduttaa sinut huomaamaan elämisen ihmeen aamusi ja toivon, että osaat liittää siihen kiitollisuuden. Monen todella sairaan kohdalla asia ei ole näin yksinkertaista.
Päivän aikana ihmeet eivät ehkä ole mielessäsi. Pienet tapahtumat, joita sattumiksi kutsutaan  voivat olla näitä arjen ihmeitä. Ystävien ja ihmisten  tapaamiset, soitot yllättäen, juuri kun sitä kaipaat ovat elämän ihmeellisiä hetkiä.  Silloin, kun vaivut mielen syvempään päähän, joku kuulee ja kohtaa sinua. Sinä piristyt ja virkoat takaisin elämään. Olet ehkä huomannut tämän toisten ihmisten nostavan voiman, jota voisi myös ihmeeksi kutsua. 
Illalla rauhoittuessa, omaan vapaampaan elämään, riippuen tietysti elämäsi rytmistä ja mahdollisen työn laadusta, ympäristö laskeutuu yön rauhallisuuteen. Ympärillä oleva maailma elää ihmeellistä rytmiään ja sinä kokonaisuutena kuljet tämän rytmin mukana. Se on elämisen ihmeellinen rytmi. 
Ihmeiden paikka on myös ympäröivä luonto. Ihan mikä tahansa luontoympäristö. Varsinkin kevään aikana uuden ihme on jatkuvasti, joka hetki nähtävissä, tunnettavissa ja koettavissa. Tämä tapahtuu myös läpi vuoden. Avaa silmäsi näihin päiviin ja tarkastele. Voit yllättyä.

Selittämättömyys

Sitten on ne yli ymmärryksen menevät pienet arjen ihmeet. Merkitsin ne alussa numerolla yksi. Numeroin siksi, että toivon sinun kertovan minulle näistä pienistä ihmeistäsi, ovat ne tapahtuneet aikoja sitten tai lähipäivinä. Voit kirjoittaa niistä 
palautumiskoulupro@gmail.com, laita nimimerkki perään. Kokoan nämä arjen ihmeet yhdessä luettavaksi koosteeksi tänne sivuille. Olethan mukana?
Oma  nro 1. on ihmetarinani, jota edelleen ihmettelen: 
” Elin yksinhuoltajana, raha oli tiukassa ja selviäminen ruoasta ja maksuista oli jokapäiväinen haaste. Toisen lapsen vakava sairaus vaati lääkärikäyntejä. Sivussa asuessa auto oli oltava, joten sillä matkasimme  kaupungin sairaalaan. Tunnetusti parkkipaikat ovat maksullisia.  Kolikoita ei siis ollut, koska raha meni ruokaan.(pankkikorttimaksuluottohärpäke ei vielä silloin ollut edes käytössä) Lähtiessäni mielessäni oli päästä paikoitusalueen lähialueen ilmaiselle paikalle, joka olisi vapaana. Näin ei ollut, varmasta ja aiemmin lähettämästäni hartaasta toiveistani huolimatta. Ajelin etsien paikkaa ja vastaanottoaika lähestyi.
Lopulta jouduin tekemään päätöksen, jota en olisi halunnut tehdä. Laitoin autoni parkkiin ja ajattelin maksavani sitten joskus sen tuleva  parkkisakon. Sanoin lapselleni, joka myös huolestui, että kyllä tästä selvitään, jotenkin tämä järjestyy. Nyt on tärkeää päästä lääkäriin. Avasin auton oven ja kas siinä hän oli.....pieni, hento, harmaa ja herttaisesti hymyilevä mummo. Mummo ojensi minulle parkkilapun ja kertoi, että siinä olisi aikaa vielä reilu tunti. Juuri sen ajan tarvitsimme. Kyynel nousi silloin silmään ja nousee edelleen tätä muistellessa. Kiitin sopertaen ja asetin parkkilapun tuulilasille. Käännyin uudelleen kiittämään, mutta en enää nähnyt mummoa missään”
Elämä on täynnä pieniä ihmeitä. Anna niiden tulla luoksesi. Tärkeintä on uskoa niihin!

Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: ihme, palautuminen,

Energiat

Sunnuntai 12.4.2020

Kehon_kuuntelu4C2C-830C-BAE2B5BD9071.jpeg

Itse



Ihminen, tuo itseäään arvostava, kunnioittava ja rakastava olento. Se voisit olla juuri sinä. Kaikki on valmiina odottamassa tähänkin suuntaan. Tarvitset vain kyvyn toimia ja tiedon, jolla ymmärtää omaa;  käyttäytymistä, tapoja, kehon reagtioita ja aivojesi toimintaa.  Elämäsi aikana, sinä itse olet se henkilö, joka on toistuvasti toteuttanut malleja, joiden seuraukset näkyvät  tässä päivässä. Esimerkiksi vaikka Keho - Tunteesi- Sinä-akseli. Tunteesi eli emootio on se joka, joko antaa sinulle energiaa, tai sitten vie sitä. Armollisuus olisi juuri se energiaa sinulle tuova suunta.


Ulkonäkö



Palatakseni takaisin entiseen aikaan, ennen koronaa, ulkonäkö oli olemisessa melkoinen keskipiste. Monen itsensä arvostus tuli juuri ulkonäön kautta. Nyt monelle, sen tilalle on tullutkin terveys. Etätyöstä julkaistaan kuvia lötkövaatteissa ja meikittömyys loistaa poissaolollaan. Enää hyvin harvoin näkyy somevirrassa kuvia eri ruumiinosien tai osan korostamisesta. Muutos on tapahtunut hyvin nopeasti. Ulkonäkö ja siitä huolehtiminen on hyvä asia, älä tässä kohdassa erehdy reagoimaan ulkonäkö - tunteesi - sinä -akselillasi energiaasi vievästi. Näin voit pohtia asiaa rauhallisesti omasta näkökulmastasi. Onko tämä ollut energiaa vievä alueesi?


Touhuaminen/oleilu



Elämäsi  muodostuu tekemisestä ja olemisesta. Esihistoriamme velvottaa sinua kuuntelemaan vahvemmin juuri olemisen tilaa. Kysymys kuuluukin haluatko elpyä, toipua, parantua, ehkä jopa dna ja solutasolla saakka? 
Ennen koronaa työn painopiste oli  ihmistyön 100% tuotossa. Tähän yrityksiä ja yksilöitä ohjasivat erilaiset konsultit, kuinka saat kaiken itsestäsi irti, olet tehokas ja ennenkaikkea tuottava. Muistatko?
Toivottavasti tämä aika, valmennus, ja opetus jäävät epäonnistuneiden kokeilujen historiaan. Eräänlaiseksi työpaikkojen ihmiskokeeksi, jota ei voi enää jatkaa. Uskon, että tilalle tulee itseään kuunteleva ja arvostava ihminen niin työnantajan, kuin työntekijän roolissa. Työ onkin tulevaisuudessa iloa ja arvostusta tuottavaa. Usko sinäkin, koska ajatukset tuppaavat vahvistumaan siinä mitä ajattelet. Ajatuksen tasolla, sinä - tunteesi - työ. Voit luoda  jotain aivan uutta itseäsi arvostamalla. Näin energiasi kohoaa!



Liikunta


Niin, nyt luonnollinen liikunta on aktivoitunut.  Tämä aika on saanut ihmiset, pariskunnat ja  yksinäiset liikkeelle. Ja mihin ihmiset suuntaavat? Luontoon, järven rannoille, metsään ja luontopoluille. Harvemmin keskustassa liikkuu väkeä. Tässä kohtaa itsen hyvinvoinnin ja terveyden tukemisen lisäksi ihmisessä käynnistyy elämää suojeleva malli. Tämän toivoisin olevan aktiivinen myös, kun palaamme takaisin vapaampaan arjen käyttöön. Elämä meissä ohjaa toimintaamme, tai vielä paremmin meidän energiamme kohonnut tilanne. Silloin, kun aivomme kuormittuvat kehollamme on taito johtaa meidät sinne, missä on rauha. Akselilla jälleen se menisi näin sinä - tunteesi- mielikuorma.


Olen mielenkiinnolla muutenkin seurannut liikkumista. Onhan se myös yksi osa ammattinani. Olen jo vuosikymmeniä ohjannut, opastanut ja neuvonut liikkumaan. Myös lääkinnällisen kuntoutuksesta näkökulmasta. Niin ryhmiä kuin yksilöitä. Yksi yhteinen piirre tähän  toimintaan on liittynyt, ihminen ei oikein helposti toteuta annettuja ohjeita, kirjallisesti, kuuntelemalla tai näkemällä. Jos näin olisi moni kipuongelma tai liikkumisongelma olisi  poistunut aikoja sitten. Käsi sydämelle, oletko toteuttanut kirjallista ohjeita tai nettivideoissa tapahtuvaa neuvontaa. Vaikka kysymyksessä olisi ollut oma terveys ja hyvinvointi. ( on olemassa pieni toteuttava ryhmä, ne valmiiksi liikunnasta innostuneet).  Siksi pitääkin huomioida jälleen akseli sinä - tunteesi- liikunta. Onko tunteesi energiaasi vievää vai tuovaa? Voisiko nyt käynnissä oleva luonnollinen liikunta olla sitä itselle tärkeää ja arvostettua myös tulevisuudessa? Se voisi olla itselleen armollista.

Armo

Suhteesi itseesi sanelee voimasi. Voimasi on sinun armollisuutesi itseään kohtaan. Armoton kohtelu vie energiasi ja voimasi. Tähän kohtaan akselisi menisi näin, sinä- tunteesi- armo. Onko sana armo sinulle sanahelinää? Näkyykö se toiminnassa itsen ja toisten kohteluna.

Voisitko luvata itsellesi ”Hyvin tässä käy!”

Kuva muistojen kuvastosta, aiheesta Armo.
187CEB0A-4F0E-4908-AADC-F5311A06B622.jpeg





Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: Armo, luonto, palautuminen, arvostus, itse, energia

Aivojen aalloilla

Maanantai 6.4.2020

Aivoaallot

MILLÄ AIVOAALLOILLA OLET?

Aivosi toimivat seuraavasti. Aamulla päivänvalo herättää serotoniinin tuotannon ja aivoaallot muuttuvat syvistä delta-aalloista, theeta-aalloiksi ja edelleen alfa-aalloiksi. Ja lopulta ne muuttuvat toimintaan aktivoiviksi beeta-aalloiksi.
Kehosi ja mielesi ovat yhtä. Hermostosi viestii aivoillesi elämisen tilastasi. Aivot asettuvat aivoaaltojen tilaan, jotka ovat arjessasi joko rauhallisessa alfa-aaltojen tilassa tai sitten aktiivisessa tai kuormittuneessa beeta-aaltojen tilassa. Hyvin keskittymisen, ja rentoutumisen taitoja opetellut,  voi liukua arkihetkinään myös theeta-aalloille. Näissä alfa-ja theeta- aivoaalloissa et analysoi ja maalaile uhkakuvia, vaan olet itsessäsi rauhassa. 

BEETA-AALLOT

Eläminen selviytymistilassa saa aikaan kortisolihormonin kohoamisen ja tulet siitä yhä enemmän riippuvaiseksi. Mitä kiihtyneemmässä tilassa olet, sitä enemmän sitä tunnetilaa kaipaat. Huomio on jatkuvasti ongelmissa, eri asioissa ja tapahtumissa. Tässä tilassa sinulla on pakkomielle ajasta. Ajan riittävyydestä ja ajan loppumisesta.
Aivosi ovat jatkuvassa kiihkeässä beeta-aaltojen tilassa. Korkeat aivojen beeta-aallot saavat aikaan vahvistuneen tuntemuksen mm.  kivusta, ahdistuksesta, huolesta, pelosta, vihasta ja kärsimättömyydestä. Selviytymismoodin otteessa, ulkoisen maailman olosuhteet, vahvistavat näiden emootioiden riippuvuussuhdetta. Näin sinä elät itseään toteuttavassa ennusteessa. Huomiosi ja kaikki voimavarasi kiinnittyvät sinne, mihin viet huomiosi. Silloin kaikki mitä odotat on pelottavaa ja turvatonta.
Mitä kauemmin olet tässä tilassa, sitä tärkeämpää sinulle on hallita ja ennustaa asioita, kilpailla, manipuloida ja taistella. Pohdit tuskaisesti miten kaikki tulee onnistumaan, miten menestyt ja saavutat tavoitteesi. Miten luulet, että kaiken tulisi tapahtua. Toteutumatta jääneet tavoitteet ja niihin käytetty aika, saavat aikaan entistä suuremman puuttumisen tunteen. Unelmat karkaavat yhä kauemmaksi.

KESKITTYMINEN, RAUHOITTUMINEN JA RENTOUTUMINEN

Tässä yllä on mainittuna kaikki ne syyt, joiden vuoksi sinun olisi suunnattava ajatuksesi, tunteesi ja toimintasi kohti kehon ja mielen rauhallisuuden tilaa. Palata siihen taitoon ja sen käyttämiseen itseämme, joka elvyttää, parantaa ja vahvistaa. Suunnata kohti palautumisen tilaa, puhua siitä, opetella sitä, keskittyä siihen. Kulkisit näin kohti sitä tilaa, jossa hermostosi viestii ”olen aivan turvassa ja rauhassa itseni kanssa”. Kuten tässä vuonna 2009 tekemästäni rauhoittumisharjoituksessa, jonka voit kuunnella tästä linkistä. 
Kohti palautumista voit kulkea, ympäristön tilan ollessa aivan mikä tahansa. Sitä kohti kannattaa kulkea varsinkin silloin, kun omat  vaikuttamisen mahdollisuudet siihen ovat minimaaliset.
Vain rauhallisuuden ja keskittyneisyyden tilassa myös luovuutesi saa mahdollisuuden. Rauhallisuuden tilassa unelmasi, toiveesi ja tavoitteesi ovat todennäköisesti myönteisiä. Uskomalla itsessäsi olevaan  mahdollisuuteen, välttäen nostamasta esiin vanhoja ja  kuluneita uskomuksia ja toimintamallia, voit luoda uutta. 

USKALLA PYSÄHTYÄ ITSEESI!

Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: Aivoaallot, alfa, luovuus, puolustusjärjestelmä, kortisoli, rentoutuminen, rauhoittuminen, palautuminen

Henki kulkee, vai kulkeeko?

Keskiviikko 1.4.2020

D0978182-5928-4066-B7DA-4C7BCFA49D7C.jpeg

 

Olet ehkä kuullut erilaisia ohjeita hengittämisestä. Millä tavalla ja menetelmällä sisään ja miten moneen laskien ulos. Toiset siinä sivussa jopa arvioivat, onko kaikki mennyt oikein. 

Rauhoittuakseen keho käyttää erilaista hengitystapaa, kuin se käyttää aktiiviseen tekemiseen. Näinhän se keho toimii, vaikka et olisi koskaan lukenut ainuttakaan hengitysopasta. Pienissä lapsissa voit huomata tämän oikein helposti, aivan luonnollisena toimintana. Myös eläimet, jotka toimivat luontaisesti, eivät kehon toimintaan puutu.

Henki siis kulkee, kunnes se loppuu!



Vaarallinen hengitys



Nyt hengityksestä ja siihen liittyvistä äänistä on tullut vaarallista. Oletko huomannut?

Syvä hengenveto ja voimakas hengitysilman tuottaminen ulos, saa päät ja katseet kääntymään paheksuvasti suuntaasi. Lenkkeilijät ja urheilevat ihmiset saattavat mielestäsi viedä muilta hengitysilman ja tuottavan ulos jotain pelottavaa, muita kulkijoita enemmän.Hengityksen pidättäminen runsaasti ihmisiä olevalla paikalla, saattaa olla nyt arkipäivääsi. Olet hengittämättä, pysyäksesi hengissä!

Nyt tästä kaikkien valmentajien, ohjaajien ja luennoitsijoiden luvatusta, olon helpottamisen keinosta, onkin tullut uhkaavaa. Kaikki lupaukset luvasta hengittää, ja olla hengityksen kautta läsnä, ja rauhassa kaikkoavat mielestä. Sinä viet minun tilani hengittää, sitä minun puhdasta ilmaani. Pelottava ilmiö on käynnistynyt.

Kehon reaktiota ja jäsentymättömiä ajatuksia

Uhka saa ihmisen aina reagoimaan hermoston tasolla. Vanhat järjestelmät aivojen limbisessä järjestelmässä aktivoituvat, ehkä vain hetkellisesti. Toistuvasti se tapahtuu joka tapauksessa. Vanhat jäljet aivojen verkostoissa aktivoituvat ja kokemastasi tulee tämä hetki, maustettuna vanhoilla muistoilla. Seurauksena jopa ahdistus- ja paniikkireaktiot, tunnemyrsky ja niinpä aivoista vaimenee aivokuoren alueella toimiva ajattelun osasto. Tunteet ottavat vallan.

Elämä ja hengitys on rakentunut meissä uskomattoman hienosti. Kaiken toimintamme tehtävä on suojella olemassaoloa. Siksi reagoit niin vahvasti, siksi myös ahdistus- ja paniikkireaktiot saattavat nousta esille. Puhuttele niitä omia uhkia oikeilla sanoilla. ( mikä tunne, mikä ajatus) Voit näin ehkä  luopua uhkastasi ja taas hengittää vapaasti. Tarkastele myös sitä, kuinka kehosi reagoi. Tunnista ahdistuksen tuomat ilmiöt, joita ovat kehon supistuminen, jännittäminen, sykkeen kiihtyminen ja verenkierron kulkeminen kohti keskustaasi. Myös kädet  ja alaraajat raajat saattavat tuntua viileältä. Vapauta kehoasi liikkeellä! Lupaan, että mikä tahansa liike purkaa hieman oloasi.

On ainakin yksi ammattiryhmä, joka voi auttaa sinua tässä itsen kanssa työskentelyssä. Kehotyöskentelyn ammattilaiset, jotka huomioivat sosiaalisen kontekstin, kulttuurin ja ymmärtävät hermoston merkityksen ja kehomielen toiminnan aina traumaattiseen kokemukseen saakka. Voit siis turvallisesti kääntyä näissä asioissa psykofyysisen fysioterapian puoleen. 

Kommentoi kirjoitusta.

Väistämätön mahdollisuus

Lauantai 28.3.2020 klo 15:22

Vaistamatonjpeg




Elämme aikoja, jolloin moni asia on eri tavalla kuin aiemmin. Olemme suuri osa, vetäytyneet turvapaikkaamme, kotiin tai ainakin mahdollisimman tiukasti neljän seinän sisälle. Mahdollisuuksien mukaan olet jopa Suomessa. Oven sulkeuduttua toiselle puolelle jää se maailma, jota emme halua elää. Emme halua elää turvattomuudessa, epävarmassa, sairautta huokuvassa maailmassa. Siellä jokainen vastaantuleva ihminen on uhka. Käyttäytymiseemme muistuttaa psyykkistä sairautta ( skitsofreniaa ja olomme dissosiaatiota ), väistelimme katseita, välttelemme vuorovaikutusta, puhetta, kohtaamista ja jopa hengitystä, jota ihmiset tuottavat.

Väistämätön mahdollisuus 

Olemme mahdollisuuksien äärellä. Tietoisuus siitä, että maailmassa voi tapahtua näin, ei anna tilaa palata vanhoihin toimintamalleihin. Nyt on hyvä omalla kohdalla miettiä sitä, mikä olisi sitä vaatimattomampaa elämää? Olemme aika moni saaneet elää ”yltäkylläisyydessä ja valintojen mahdollisuuksissa”. Aloitetaan ehkä helpommasta luopumisesta, joka vaikuttaa meihin kaikkiin valintoina. Siten ”me henki” voisi herätä jokaisessa. Kuinka valmis olet luopumaan matkoista maan ääriin, juuri sinun lomakohteesta, joka vuosi  tai ehkä useamman kerran Vuodessa. Oletko valmis luopumaan ja elämään lomaasi ja hyvinvointiasi vaatimattomammin. Vai onko vastauksesi, kompensoin matkani muilla keinoin? Tämä suututtaa, ahdistaa ja saa sinut lopettamaan asian ajattelun. Silloin ”minä itse” ensin mallisi on jälleen käynnissä. 

Toinen muutoksen malli voisi olla ruoka. Miten usein tarvitset ravinnoksesi sitä, joka matkaa ruokatarvikkeena maan ääristä. Pystyisitkö elämään ilman kookosöljyäsi? Tai avokadoasi? Elämme ehkä maailman puhtaimmassa ruokatuotannon maassa täällä kotisuomessa. Meidän lihakarjammekin kasvaa vähiten lääkittynä, viittaan tällä tähän lihaan jääneeseen lääkemäärään,  eli antibioottitutkimukseen Euroopassa. Kausiruokasi voisi sisältää ihan kotimaisia vihanneksia ja kasviksia. Voisitko ajatella, että hankkisit, varastoisit, tai peräti poimisit itse metsästä marjasi ja herkkusi. Nyt kun olet metsän ja luonnon löytänyt. Palaisit ravintoon, jota täällä on vuosikymmenet nautittu, ymmärtäen sen merkityksen vielä aiempaa vahvemmin. Vai onko vastauksesi, kompensoin nuo hankinnat muilla keinoin? Tämä suututtaa, ahdistaa ja saa sinut lopettamaan asian ajattelun. Silloin ”minä itse” ensin  mallisi on jälleen käynnissä.

Kolmas malli on suomalaisuus ja tuotteet. Olemme varmasti kaikki kuulleet, nähneet ja kokeneet kertakäyttökulutuksen jossain määrin. Askel taaksepäin tarkoittaisi kaikessa paluuta kestävyyteen tuotteissa, mahdollisesti jopa suomalaiseen laatuun. Paluuta hankintoihin kotimaassa. Paluuta suomalaisuuden kannattamisen, niin matkailun, kuin hankinnoidenkin suhteen. Olemme nähneet sen, mihin jatkuvan kasvun malli on meidät johtanut. Onko vastauksesi, Kompensoin hankintani muilla keinoin? Tämä suututtaa, ahdistaa ja saa sinut lopettamaan asian ajattelun. Silloin ”minä itse” ensin mallisi on jälleen käynnissä.

Sydän avoinna

Tiedät, että tätä listaa voisi jatkaa vaikka kuinka pitkään. Kukaan ei odota muutoksia huomenna, jos et siihen pysty. Alku voisi olla se, että edes ajattelet asioita, tutkit miten toimit, arvioit toimintamalliasi, olet ehkä vähemmän vaativa ja enemmän luopuva. Tutkit omia arvojasi suhteessa muihin ihmisiin, luontoon ja ympäristöön. Varaudu myös siihen, että pahoitat mielesi.

Mitä jos eläisit elämääsi sydän avoinna väistämättömään mahdollisuuteen?

Kommentoi kirjoitusta.

Usko

Tiistai 24.3.2020

44099388-51A6-43E0-BF1F-D543BF09D272.jpeg



Usko?

Ulkoilun ollessa vielä sallittua lähdin  pihalle ja kävelin kohti metsäpaikkaani. Entisenä metsänomistajana, metsurina ja metsänhoitajana, juuri metsä on ollut toinen kotini ison osaa elämääni. Ohitin matkallani kirkon ja ajatukset liikkuivat ihmisen uskon suuntaan. Kirkko on ollut ihmisille uskon, myös toivon ja rakkauden etsinnän paikka epätoivon hetkillä, läpi historian.  Nyt tuo tila on suljettu ja kokoontumiset yhteen estetty. Tarjoaako nettikirkko nyt lohdutusta sitä hakeville, näillä alueilla, toivottavasti. 
Olemme ehkä, osa ainakin, vieraantuneetkin kirkosta ja sen opeista. Siirtyneet vapaampaan valintaan, toisiin kirkkoihin ja toisenlaisiin uskoihin, kun täällä Suomessa tarjottavat näkemykset. Toisien valinta on uskoa ei mihinkään, tavallaan uskoa sekin.

Luontousko

Yllättävän moni suuntaa nyt  askeleensa metsään, johon minäkin matkasin. Metsä on ollut nykyisin hieman ”muotipaikka”, jonne ihmiset menevät rauhoittumaan, kokemaan yhteyttä, puhdistamaan mieltänsä ja latautumaan. Nyt syy voi olla jopa turvallisuuden tunteen tavoittelu. Olet ehkä kuullutkin seuraavia; luonto hoitaa, luonto ei tuomitse, luonto parantaa, luonto ruokkii meidät  ja luonto on hyvästä. Uskoa se on tämäkin. 
Luonto voi olla myös ihmisille ankara, tuhoisa ja kuolettava. Luonto voi viedä jopa ravinnon ja koetella siten myös elämisen uskoa. Näyttää siltä, että juuri luonto näyttää meille tässä hetkessä voimaansa. 

Mistä ihmeessä uskosi kumpuaa?

Tarpeeksi kauan asiaa ihmeteltyäni voidaan edelleen todeta, että  meillä olevan valtava tarve uskoa. Tarve uskoa parempaan huomiseen tai ainakin parempaan tähän päivään. Usko omaan, läheisten ja ihmiskunnan selviytymiseen. Meillä, suurella osalla ihmisistä, on tarve luoda sitä uskoa itseen ja ympäristöön. Varsinkin silloin, kun epävarmuus, epäusko, epätoivo, epäluulo ja epäily nousevat pintaan. 
Usko on ihmisen suuri lahja. Usko pitää meidät juuri nyt  pinnistelemässä eri työtehtävissä ja  usko auttaa yrittäjää jaksamaan.
”Me uskomme vahvasti, että tulemme tästä nousemaan” kertoo juuri mieshenkilö televisiouutisissa. Mistä tämä kumpuaa?
Tunnistan tämän myös itsestäni. Haluan uskoa.
Mihin oikeastaan uskon? Elämään. Uskon elämään, joka on kaikkialla. Uskon, että jokaisen elämä on pyhä.
Uskon elämään, joka tapahtuu juuri parhaimmalla tavalla. Uskon elämään, joka tarkoittaa vain hyvää. Uskon, johonkin ihmistä suurempaan, johon ei ole sanoja.
Uskomme on yhteistä?

Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: usko, elämä, luonto

Elätkö itseäsi etänä?

Sunnuntai 22.3.2020

8A476C18-B7A3-4C82-8EA0-E628D84DC6AD.png

                                                         
Olen vetäytynyt vapaaehtoiseen rajoittamisen tilaan tässä kohtaa elämässäni. Viimeiset kaksi viikkoa olen vähentänyt kaikessa kohtaamisessa.(Lue korona.) Lähimpien rakkaitten vuoksi ja myös itseni vuoksi, rajaan tarkasti omaa vuorovaikutustani. Tunnistin  kyllä nopeasti, että ei  tällainen someverkossa eläminen ja etäännyttäminen elämästä, ole ihmisluonnolle sopivaa. Itse kaipaan kohtaamisia. Vuorovaikutus toisiin ja laumaan, kun on nisäkkään eli ihmisenkin hyvinvoinnin ehto. 
Saamme ehkä kaikki nyt kosketuspintaa siihen, mitä on kokea sitä eristämistä. Mikä on se tunne, kun ei kuulu mihinkään joukkoon. Kokea jotain samankaltaista tilaa, jossa yksinäiset elävät. Sitä alavireisyyttä, jota masennukseksi kutsutaan ja myös sitä suorittamista tiettyyn pisteeseen, ennenkö luovutaan. Meidän joukossa on paljon niitä, jotka ovat joutuneet jo kauan elämään elämäänä vailla vuorovaikutuksen tuomaa turvallisuutta, ystävyyttä ja läheisyyttä. 

Elätkö sinä omaa elämääsi etänä?

Vieraana olohan on tuttua kaikille, jotka poistuvat oman elämänsä mukavuusalueelta eli tuttuudesta. Vieraana  matkaat ehkä myös toisiin kulttuureihin, maihin ja haet itsellesi  jotain uutta, virikettä, mielesi virkeyttä, kokemuksia, vuoristoilmaa, merimaisemaa, lomaa ja kokemuksia. Ajatuksella minulle kuuluu, minä tarvitsen, minulla on lupa, minä...
Kollegani Kirsi oivallutti minut tähän seuraavalla  lauseeseella. ”Olet kuitenkin aina se turisti”.  Pohdin tätä lausetta ja mietin, että elääkö silloin elämäänsä etänä? 
Tavoitteleekin itselleen jotain sellaista, jota voisi pysähtymällä ympäriltään löytää. Olisko matka lähelle se pisin matkasi ja  paras kokemuksesi. Tyytyisitkö vähempään?
Olisiko myös koko ihmiskunnan aika opetella tyytymään vähempään. Siihen, jota tämä aika nyt meitä vaatii tekemään.

Oman elämänsä tutkija

Voisiko tuota oman elämänsä puhdistautumista ja mielensä kirkkautta kokea ihan itsessään. Ilman sen hakemista liian kaukaa, tuhoten samalla ympärillä olevaa ympäristöä ja elämää.
Kehon rauhoittuessa, mieli voi matkata, unelmoida, rakentaa, luoda ja tuottaa tarvittaessa uusia ajatuksia. Mitä silloin tarvitset ympärillesi.
Väitän, että terveyttä, rauhaa, tyytyväisyyttä hetkeen, rakastavia ihmisiä, puhdasta luontoa ja turvallisuutta. 
                                                             

Kommentoi kirjoitusta.

Palautuminen ja turvallisuus

Lauantai 22.2.2020 klo 10:23


8FCDF5E5-E5D1-430C-8433-D2C391699414.jpeg
 
Olen jo pidemmän aikaa Ninan kanssa pohtinut asioiden näkökulmia. Tarkoitan tällä sitä, mistä näkökulmasta asioita tarkastellaan ja miksi niiden muuttaminen opitusta on niin vaikeaa. Terveydenhuollon näkökulmasta asioita olisi hyvä nähdä ennakoivan terveydenhoidon- ja huollon näkökulmasta. Siksi olemme sillä ennakoivalla puolella työskennelleet jo vuosia. Taitomme toki riittävät sairastuneiden hoitamiseen, kuten mm. uupumus, unettomuus, väsymys, kiputilat, ahdistus, mieli, stressi, joiden parista autamme yhtä mielelämme ihmisiä pois.
Ennakoimalla  nämä edellä mainitut oireillut, ne ovat paljon helpompia säädellä. Tarvitset kehon ja mielen moninaisuuden ymmärtämistä. Sitä me Palautumispiirakan osa-alueiden avulla autamme näkemään yksilö- ja ryhmätyöskentelyssä vuorovaikutustasolla. Pelkkä liikunnan, unen ja ravinnon taso ei mielestämme riitä, vaan huolllettavien osa-alueiden määrä on puolet laajempi. Palautumisen puute, palautumisen eri osa-alueilla tuo ongelmia, mutta yhdenkin osa-alueen korjaaminen vaikuttaa myönteisesti kokonaisuuteen. Silloin, kun huomioit unesi, unta tukevan ravinnon, hyvän vuorovaikutuselämän, ympäristön ja luonnon huomioimisen, rauhoittumisen, sopivan päivittäisen liikunnan ja sitten sen mielen ja näkökulman muutokset, takaan, että kestävä hyvinvointi on mahdollista.

Mistä sitten puhutaan ja miten näkökulmaa muutetaan?

Olemme nyky-yhteiskunnassa painottaneet elämän turvattomuuden pohtimiseen ja kokemiseen vuosikymmenten ajan.  Se aiheuttaa palautumisen puutteen. Silloin, kun ajattelun näkökulmat ovat uhkaavissa, kuormittavissa, stressaavissa ja vaarallisissa itseä johtavissa asioissa, aivan takuulla keho ja mieli kuormittuvat. Ajatellaan vaikka monien lehtien uhkakuva otsikoita, uupumistarinoita, stressin kanssa taistelua ja  sen seurauksena olevien oireiden liki diagnostisoimista kansansairauksiksi. Haluatko kuulua tähän joukkoon ajatuksillasi ja toiminnallasi?
Voisitko aloittaa aamusi palautumisen  ajatuksella;  oloni on hyvä, oloni on myönteinen, oloni on kykenevä? Tiedämme kaikki, että elämä tuo matkan ja iän myötä tilanteita, jossa vireys vetää ylä- ja alamäkeen, mutta juuri silloin mielen valinta kehon ja mielen hyväksi voisi olla Palautumisen näkökulma. Ihan vain huvikseen, koska toisen puolen ajattelun osaamme jo loistavasti. 

Turvallisuuden kokemus

Koko elämämme huutaa turvallisuuden kokemisen puoleen. Joskus, hyvin vääristynyt turvattomuuden kokemus voi olla niin tuttua entisyyden kautta, että jopa se on  turvallisempaa, kuin turvallisuuden kokemus. On siis jo kysymys jonkin asteen traumasta. Jätetään tämä alue toisen kerran pohtimiseen ja palataan turvallisuuden maailmaan.
Kaikissa kohtaamisissa haluamme kokea  turvallista oloa. Nyky-yhteiskunnassa emme koe samanlaista  uhkaa kuin esihistoriassa, jossa syödyksi tuleminen oli arkipäivää. Ihan esihistoriamme vuoksi meidän on hyvä kurottaa palautumisen ja siten parasympaattisen hermoston aktiivisuuden puoleen. Mietitäänpä seuraavaksi ihan normaalia arkeasi ja elämääsi täällä kotimaassasi. 
  • Havahduttuasi yöstä, olet todennäköisesti nukkunut melko mukavissa oloissa. Tämä on turvallista, tiedosta se. 
  • Heräät, saat todennäköisesti aika usein itsellesi ruokaa ja vettä. Tämä on turvallista, tiedosta se.
  • Päiväsi kuluu todennäköisesti vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa, valitse seuraksi ne turvallisuutta lisäävät, tiedosta se.
  • Vuorovaikutuksen ollessa kuluttavaa, tärkeinä on rauhoittaa kehosi ja siten hermostosi. Tuot näin mieleesi turvallisuutta. Tiedosta se.
  • Valitse ajattelussasi ne asiat,  jotka tuovat turvaa. Tiedosta se.
  • Todennäköisesti olet luonut kotiisi ja ympäristöösi turvallisuuden. Tiedosta se. 
  • Huomaamalla ympäristösi ja sen hyvän huoltamisen, koet turvallisuutta. Tiedosta se.
  • Huomioimalla luonnon ympärilläsi ja toiminnallasi sen huoltamisen, koet turvallisuutta. Tiedosta se.
  • Olet itsesi turvamies, turvanainen, turvahenkilö, turvapersoona. Tiedosta se.
  • Luot näin ympäristöösi turvallisuutta. Tiedosta se. 
Elämämme muodostuu kaipuusta turvallisuuteen!

Kommentoi kirjoitusta.

Turvallisuuden tunne kohtaamisissa

Perjantai 14.2.2020 klo 8:32 - Palautuminen, turvallisuus, trauma

FFE92AC1-B49B-4A48-9CA9-C36506A30D97.jpeg

 




Kohtaamme elämämme varrella lukuisia ihmisiä. Lapsesta lähtien opimme näiden kohtaamisten kautta ja avulla kuvaa ympäristöstä turvallisena, uhkaavana, luotettavana, pettyneenä, epäluuloisena tai uteliaana. Kaikkea tätä ja monta muuta asiaa koet matkasi varrella. Nämä kokemukset heijastuvat lähisuhteisiisi aikuisuudessa, vanhempana lapsiisi ja aina myös työelämään. Nyt tarkasteluni kohteena onkin työelämän muutamat tilanteet. Vietämme työn parissa aikuisiästämme suuren osan ja siksi sen toimiminen ja toimimattomuus ovat meille erittäin tärkeitä ymmärtää.

Turvallisuus kohtaamisissa

Silloin, kun olet juurtunut tähän elämään turvallisuuden ja luottamuksen perustasta se seuraa mukanasi myös työelämään. Oikeudenmukaisuus, tasa-arvo ja rehellisyys työelämässä lisäävät turvallisuutesi  kokemusta. Psyykkinen turvallisuuden tila on läsnä. 

Näet myös nopeasti ne epäkohdat, jotka heijastavat epäluottamuksen, arvottomuuden ja alistamisen linjaa eli luovat turvattomuuden tilaa. Vaikka oma tilasi olisi kuinka vakaa tahansa, nämä asiat eivät ole vaikuttamatta arjessasi. Kuormitut, koska työyhteisön arvot sotivat omiasi vastaan. Silloin, kun joudut arvojesi ja periaatteissasi pohjalta puolustuslinjalle, sinä kuormitut. Pyrit niitä epäkohtia ehkä muuttamaan, mutta yhteisösi saattaa olla kasvussaan niin kesken, että se asettuu puolustus- ja hyökkäyslinjalle. Näin sinun sympaattinnen hermostosi on aktiivisessa tilassa kaikissa kohtaamisissa. Pelon tunne aktivoituu.  Kehot keskustelevat, vaikka sanoja ei olisikaan ja turvattomuus lisääntyy. Pahoinvointi käynnistyy. Ihminen väsyy ja uupuu, jopa sairastuu. Tämä näkökulma oli vielä turvallisuuden tilasta asioita tarkasteleva, toisin kuin seuraava näkökulma.

Turvattomuuden perusta

Mietitäänpä sitten peruslähtökohtaa, jossa varhaiset rakennelmat ovat perustuneet turvattomuuden pohjalle. Vuorovaikutus on ollut välttelevää, ihmiseksi kasvu on tapahtunut vääristyneestä tai sairaissa  kohtaamisissa. Lue lisää: https://www.palautumiskoulupro.fi/blogi/2018/02/17/23399

Näiden mallien kanssa sitten siirrytään työyhteisön jäseneksi. Sattumoisin tässä valitussa työyhteisössä on vallalla psyykkisen turvattomuuden tila. Työntekijöiden käyttäytyminen näyttäytyy emotinaalisena puolustautumisena; tylsistymisenä, kyynistymisenä ja luovuttamisena. ( mukaellen Suttonin määritelmiä). Syitä tähän voi olla johtajuudessa, joka alistaa, aliarvioi ja vähättelee. Palaute on puutteellista ja jos sitä tulee se on negatiivista. Oma ego ja vallan käyttö ovat hallitsevia. Syitä voi olla myös työntekijöissä, jotka toimivat täysin samoilla keinoilla.

Ihminen, joka on entisyydestään lähtien elänyt turvattomuuden ja epäluottamuksen ilmapiirissä, aktivoi tahtomattaan entisyyttään. Pahoinvointi käynnistyy ja ihminen sairastuu tästä kuormituksesta eli väsyy, uupuu, masentuu ja myös syvät traumat aktivoituvat. 



Näkökulmat 

Nämä molemmat asiat olisi tiedostettava, silloin kun puhutaan työhyvinvoinnista. Oireilevan työyhteisön kanssa toimiessa olisi nähtävä oma lähtökohtansa, se miten liittyy työyhteisöön  ja mitä tuo sinne mukanaan. Olisi tunnistettava omat arvot ja periaatteensa. On sitten kysymys johdosta tai työntekijöistä.

Molemmissa suunnissa heikoin lenkki on ihminen. Se voisi olla turvallisuudesta lähtöisin myös vahvin!

Kommentoi kirjoitusta.

Kehon kuuntelu?

Sunnuntai 2.2.2020 klo 10:25 - Ulla

Kehon_kuuntelu4C2C-830C-BAE2B5BD9071.jpeg


Mietin usein, miksi niin tärkeä asia, kuin palautuminen on noussut tietoisuuteen ja tarpeelliseksi vasta nykyisin. Olemme kehityksestämme lähtien, silloin kun puhutaan esihistoriastamme, tarvinneet parasympaattisen hermoston toimintaa sympaattista enemmän ja se on ollut hermoston kehittymisen alku.

Elämämme on ollut levon ja ruoan sulattamiseen keskittynyttä ja vasta sen jälkeen sympaattisen ja taistelu-pako mallin kehittyminen on alkanut. Tutkijat selittävät tätä syytä ruoan sulattamisella, mutta varmuutta siihen, miksi näin on ollut, ei ehkä koskaan tulekaan. Parasympaatyinen eli lepohermosto on kuitenkin ollut lajikehityksen lähtökohta. Tästä kuuntelin juuri YLE areenan loistavan ja kriittisetkin ohjelman.


Luennolla tuon tämän usein esille, että tämä hermoston lepopuoli tarpeineen  on meissä vahvana. Miten me sitten nykyhetkessä toimimme? Kuormitamme niin fyysisesti kuin psyykkisesti  hermostoa, suomatta parasympaattiselle hermostolle lepotilaa. Sitä elpymisen, solujen korjaantumisen ja turvallisuuden toteutumisen tilaa.  
Aiemmin tehokkuuden palvominen ja suorittamisen suosiminen piiskasi kehoamme, mutta nyt laajempi palautumiseen havahtuminen on onneksi asteittain tapahtunut.
Olet varmasti lukenut vagushermosta, rauhoittumisesta, luontooon vetäytymisestä ja olemisen ylistyksessä. 




Kehoterapian viisaus

Kehoterapian koulutuksessa tämä asia on ollut itsestäänselvyys. Hermoston on saatava lepoa ja tekoja. Koulutuksessa myös luonnon rauhoittavat vaikutukset olivat tiedossa ja luontoharjoitukset olivat osa koulutusta. Hermoston, kehon ja mielen tutkiminen reichiläisen näkökulman kautta, sekä jännitysten tarjoamat suojat keholle ja mielelle olivat opintojen sisältöä. Sosiaalinen oppiminen, vuorovaikutus ja tieto kiintymyssuhteista liittyvät myös kehoterapian tietoon. Miksi näitä ei sitten silloin oman koulutuksen aikaan vuonna-94 näin isosti huudeltu, paremminkin näitä kavahdettiin hörhöilynä.

Mietin monesti sitä, että elämisen rytmi oli erilainen, elämä oli rauhallisempaa, mutta se ei mielestäni selitä tätä. Suurin syy taitaa olla, että elämän normaalista asiasta tuli trendi. Tehtiin matkoja maailmalle ja etsittiin sieltä hyvinvointia ja hiljentymistä. Kuunneltiin länttä ja itää eri metodeista ja unohdettiin, että kaikkihan on jo kehossa valmiina. Moni asia, joka meillä on ollut mahtavasti mallillaan, tuli ulkoapäin eri nimillä trendiksi. Meillähän oli ja on osittain edelleen, hiljainen ympäristö, hiljentyminen, pimeään vetäytymisen aika, lupa sosiaaliseen vetäytymiseen, tuleen tuijottelu, luonto, mökkeily ja metsät. Luontainen rauhoittuminen on ollut meille hyvin mahdollista.

Tuli  luonnon hyvinvointitutkimukset, nekin Kiinasta ja Japanista. Rytmi ympärillä kiihtyi ja kuormittuminen alkoi näyttäytyä työelämän heikentyneen työn tuotantokykynä. Jotain siis tarttisi tehdä, ettei kasvu tyrehdy. Silloin nostettiin esiin palautuminen. Suomalaistutkimus ( Kinnunen ym. ) aiheesta ilmestyi 2009, muualla aihetta pohdittiin jo aiemmin. Aiheesta kehittyi  in juttu.
Hyvä niin!




Olemme hieman odotelleet....


Olemme olleet aiheen alla jo kauan, oikeastaan odottaneet vuosikymmenen ja enemmänkin, että palautumisen syvä oivallus syntyisi. Meillä on valmiiina ne kehoterapian mallit, joita parasympaattinen hermosto tarvitsee mm. liikkeen kautta.  Emme kuitenkaan tiedä, kuinka valmis ihminen on siihen, että tästä liikkeeseen luottamisesta olisi lähdettävä ja tähän olisi aina hyvä palata. Kehon viestien kuuntelu on juuri tätä, ja kehosi on kuunnellut viestejä koko elämäsi ajan. Sitä missä olet elänyt, kenen kanssa, miten olet elänyt ja miten olet tämän kanssa kehon ja mielen tasolla tasapainossa. 

Hengitys, proprioseptiikka, keskilinja, maadottuminen, kuuntelu, pysähtyminen ja ymmärtäminen. Nykysanoilla tämä on kehon järjestäytymiseen annettava tila.  Kehon kokemusten ja oman entisyyden kuuleminen ja niistä asioista vapautuminen, jotka ovat tarpeen luovuttaa. Aina ei tarvitse hypätä sinne syvään päähän itsen hoitamista ( pitkä terapia) vaan huoltoa voi toteuttaa ihan ilman sairastumista.

Miten olisi, jos  antaisimme parasympaattisen rytmityksen löytää paikkansa arjessamme. Me emme PalautumiskouluPRO:ssa miellään  puhu tauottamisesta, vaan  pysähtelyn soljumisesta luontaisesti  elämään ja omaan toimintaympäristöön.

Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: palautuminen, keho, mieli, kehoterapia, palautumiskoulupro

Kortit

Maanantai 27.1.2020 klo 15:33

1DD0B41D-4807-4A88-B2A4-FB03442CD01C.jpeg

Esittelemme ilolla meidän PalautumiskouluPROn tuotteet. Korttimme ovat syntyneet kahden vuoden aikana. Ensin esittelimme  ( 2019) Minä tarvitsen - kortit ja nyt uutena (2020) Palautumisen oivallus - kortit.

PALAUTUMISEN OIVALLUS KORTIT ( v.2020)

Palautumisen Oivallus - korttien ajatus syntyi Palautumispiirakan (2016) rakentumisen myötä. Työssämme huomasimme, että meille niin selkeä asia ja malli palautumisesta, ei olekkaan sitä kaikille muille. Palautumisen Oivallus - korttien avulla voit tutkia omia toimintamallejasi tai tarkastella niitä yhdessä asiakkaiden kanssa. Kortit ovat rakentuneet ratkaisukeskeinen ajattelun mallia mukaillen.
Kortteja voi käyttää opetuksessa, valmennuksessa, ohjauksessa, terapiassa ja aivan kaikessa mihin oma luovuus riittää. Me kaikkihan tarvitsemme palautumista arjessamme.
Korttien hinta on 38€ ( sis. alv24%) ja postittaessa lisätään 5€ toimituskulut yhdelle pakalle. Tarvittaessa voimme tavata Tampereella tai Forssassa. Koulutustapahtumissamme on kortteja myös aina myynnissä.  Tapahtumissa käteismaksu, kuitti sähköpostitse.

MINÄ TARVITSEN KORTIT ( v. 2019)

Minä tarvitsen kortit ovat psykofyysisen psykoterapian peruskoulutuksen lopputyönä syntyneet kortit. Niiden pohjana on tarvehierarkian malli.  Omaa tarvitsevuutta voi tarkastella suhteessa tähän päivään tai tukia niitä asioita, joita olisi entisyydessään tarvinnut. Kortteihin saa elämänspiraalin malliin liittyvät ohjeet tilauksen yhteydessä. Yhteydenotto sähköpostilla palautumiskoulupro@gmail.com Tai tilauslomakkeen kautta.
Kortteja voi käyttää terapiatyössä, opetuksessa, valmennuksessa, ohjauksessa ja aivan kaikessa mihin oma luovuus riittää. Sopivat myös lasten ja nuorten parissa työskenteleville.
Korttien hinta on 29 € ( sis. alv24%) ja  postittaessa lisätään 5€ toimituskulut yhdelle pakalle. Tarvittaessa voimme tavata Tampereella tai Forssassa. Koulutustapahtumissamme on kortteja myös aina myynnissä.  Tapahtumissa käteismaksu, kuitti sähköpostitse.
Yhteydenotot:
 
 

Kommentoi kirjoitusta.

Vanhemmat kirjoitukset »