PALAUTUMINEN JA
KESTÄVÄ HYVINVOINTI

3h luento
  • Palautumispiirakan osa-alueet
  • Palauttava uni
  • Toiminnallinen palautuminen




LIIKE ON LÄÄKE, MUTTA KUINKA PALAUDUT?

1 h luento

  • Palautuminen
  • Kuorman ja voiman suhde
  • Palautuminen ja kehon tapahtumat



PALAUTUMISEN OSA-ALUEET LUENTO

Kesto 45-60 min

  • Uni
  • Luonto
  • Ruoka
  • Rentoutuminen ja keskittyminen
  • Aktiivinen palautuminen
  • Mielenvalmennus





SISIN RENTOUTUU - SINÄ PALAUDUT

Kesto 2 pv. (TYHY / TYKY)

  • Viikonlopun tapahtuma, jossa palaudut ja rauhoitut omaan kehoosi ja mieleesi.
  • Kurssi räätälöidään tarpeen mukaan
  • Kaksi ohjaajaa.




Kuvateksti

PALAUTUMINEN

( Tyhy ja TYKY- toiminta )

Kesto 2h sisältää luento-osuuden ja toiminnallisen osuuden.

  • Työstä palautuminen
  • Muuttuva työelämä ja kuormitus
  • Yksilön keinot jaksamiseen
  • Palautumisen käytäntö



PALAUTUMINEN KÄYTÄNNÖN TOIMINTANA

Kesto 4 h.

  • Hengittävä liike
  • Slowliike
  • Miettimättöyys
  • Rentoutuminen

Palautumispäivä voidaan toteuttaa avoimessa tilassa, jossa alustat käytössä. Toiminnallsta harjoittelua, liikettä ja rentoutta sisältävä kokonaisuus.